Er zijn twee problemen voor rokers die willen stoppen : de verslaving en de gewoonte . De verslaving kan worden behandeld met nicotinepleisters , nicotine kauwgom , antidepressiva en andere methoden . De gewoonte - het hebben van een sigaret na de maaltijd , waarbij rook pauzes met collega's en willen een sigaret bij stress - moet apart worden behandeld . Een effectieve manier is om jezelf volledig te verwijderen uit je normale omgeving en routines . Neem een ​​vakantie . Volg deze stappen om te beginnen met het plannen van een. Wat je
Stoppen met roken hulp nodig , met inbegrip van de patch , kauwgom , pillen en neusspray
-roker hotelkamer
roker- huurauto
vakantie bestemming in een staat dat roken beperkt in openbare

Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts . Start wat ophouden methode je denkt dat je te volgen . Experts adviseren nu dat deze worden gestart twee weken voordat u daadwerkelijk stoppen met roken .

Boek Pagina 2 een vakantie voor uzelf en uw gezin . Bezoek een staat die het roken verbiedt in alle restaurants en bars . Indien mogelijk , gaan als het weer is ofwel zeer warm of zeer koud , zodat je niet in de verleiding om buiten en rook staan ​​.
3

Reserve rookvrije hotelkamers en huurauto's .
Goedkope 4

Rook uw laatste sigaret vlak voor het verlaten van uw huis voor de luchthaven of het treinstation . Doe je eigen auto rijden naar uw bestemming , omdat je in de verleiding om te roken tijdens de reis.
5

Terwijl hij op vakantie , vermijd alles wat je ooit deed , terwijl het roken doen . Als je genoten hebt van een sigaret met koffie in de ochtend , uitslapen . Als u rookt , terwijl het drinken van alcohol , maken uw vakantie een "droge " een. Kies in plaats daarvan activiteiten die een fysieke inspanning vereisen , zodat u niet wilt roken terwijl ze te doen. U kunt zelfs zien verbeteringen in uw longcapaciteit en uithoudingsvermogen .
6

Wanneer u weer thuis bent , ga niet terug meteen aan de slag . Neem een ​​paar dagen om te wennen aan uw gebruikelijke huis routines zonder roken .
7

Terug naar werk claimen van een nieuw perspectief op je leven te hebben verworven terwijl op vakantie. Gebruik dit excuus om je werk routines te veranderen zodat je niet rond je collega's die roken .