Fabrikant verslavend , sigaretten en andere tabaksproducten te zijn zijn vaak moeilijk te elimineren uit je leven zodra de verslaving is gevestigd. Maar , de fysieke, sociale en financiële redenen om te stoppen zijn zo velen in getal dat weinig rokers hebben niet geprobeerd om te stoppen op een punt of een ander. Het is mogelijk om succesvol te stoppen met een paar goed onderbouwde stappen . Instructies
1

Maak een plan en kies een stopdatum . Als u het nemen van een antidepressivum om u te helpen stoppen , de meeste artsen raden dat u het geneesmiddel gedurende twee weken duren voordat u afsluit . Kopen van 2

Vertel iedereen je weet dat je gaat om te stoppen en op welke dag . Dit zal hen eerlijke waarschuwing geven als je niet lijken jezelf direct na je stopt, en het zal u aanmoedigen om uw woord te houden .
3

Verzamel zo veel steun als je kunt. Probeer uw echtgenoot of partner of een vriend om te stoppen met u te overtuigen . Word lid van een steungroep online of vind een in uw omgeving .
4

Verwijder alle rookgerei op je stoppen dag. Gooi overgebleven sigaretten , asbakken en aanstekers .
5

Houd jezelf bezig te allen tijde voor de eerste paar dagen . Ga naar restaurants waar roken niet is toegestaan, spelen een sport , werken aan hobby's. Vergeet niet dat de onbedwingbare trek frequent zal zijn , maar ze niet zo lang duren.
6

Vier stoppen mijlpalen . Beloof jezelf iets nieuws als je kunt gaan twee dagen , een week, een maand zonder roken . Gebruik het geld dat u anders zou hebben besteed aan sigaretten.
7

je aandacht richten op het stoppen met roken , niet het onderhoud van uw gewicht . Dieet voor of nadat u hebt afgesloten , maar niet voor de eerste drie maanden . Gun uzelf de paar extra kilo's . Ze zijn gezonder dan de sigaretten.