pruimtabak is minder dodelijk dan sigaretten , maar het is niet een veilig alternatief voor roken , volgens de American Cancer Society . Het gebruik van pruimtabak regelmatig kunnen bepaalde vormen van kanker , waaronder kanker van de mond , keel , wangen , het tandvlees , de lippen en de tong veroorzaken . Langdurig gebruik van pruimtabak kan ook holten, hart-en vaatziekten , tandvleesontsteking en laesies in je mond veroorzaken . Nu Stoppen vermindert het risico op het ontwikkelen kauwen - tabak-gerelateerde gezondheidsproblemen. Vind een Plaatsvervanger

Orale fixatie is een veel voorkomend probleem voor veel tabak gebruikers die proberen te stoppen . In tegenstelling tot sigarettenrokers , worden kauwen tabak- gebruikers gebruikt om iets in hun mond voor een langere periode van tijd. De artsen van de Mayo Clinic raden vervangende suikervrije kauwgom of harde snoep voor pruimtabak wanneer cravings staking. Het eten van gezonde voedingsmiddelen, zoals selderij , worteltjes , gemengde noten of zonnebloempitten kan helpen bij het bestrijden hunkeren ook.
Nicotine Replacement

nicotine-ontwenning is een van de belangrijkste redenen waarom veel tabak gebruikers hebben moeite te stoppen . Nicotine vervangende therapie kan helpen . Voorkomende vormen van nicotine vervangende therapie omvatten nicotine kauwgom , pleisters en zuigtabletten , die allemaal beschikbaar als over - the-counter tabaksonderbreking gereedschappen . Als je een sterke orale fixatie , kan nicotine kauwgom de beste vervanger. Nicotine kauwgom , pleisters en zuigtabletten niet door de FDA is goedgekeurd specifiek om mensen te helpen stoppen met het gebruik van rookloze tabak , maar ze kunnen nog steeds nuttig om u te helpen verminderen onbedwingbare trek en stoppen , volgens de American Cancer Society .


Oefening

slechts 30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit is genoeg om een verlangen naar nicotine ga weg, volgens de Mayo Clinic website . Ga joggen , neem uw hond voor een wandeling of tennissen met een vriend . Als een verlangen raakt terwijl u op het werk bent , probeer de trap voor een paar minuten of het doen van gymnastiek in uw kantoor .
Leid jezelf

Wanneer een nicotine verlangen stakingen , gewoon jezelf af te leiden gedurende 10 minuten . Doe gewoon het verlangen uit je hoofd door iets dat je geest opstijgt pruimtabak doen . Als je thuis bent , fix iets dat moet de vaststelling of rechtop . Als je op het werk , zorgen voor een taak die u ontloopt . U kunt vergeten over het verlangen helemaal .
Word lid van een steungroep

Ondersteuning groepen kan nuttig zijn voor orale tabak gebruikers die op zoek om te stoppen zijn. Sommige steungroepen zijn opgezet als educatieve lessen die helpen tabak gebruikers begrijpen het risico van het gebruik van tabak , waarom stoppen is belangrijk en wat ze kunnen doen om te hunkeren te stoppen . Andere groepen zijn opgezet zodat leden kunnen met elkaar praten en delen hun ervaringen . Als je een steungroep in persoon niet kan bijwonen , er zijn online en telefonische ondersteuning groepen die u kunt deelnemen .