De drang om te roken of het gebruik van tabak kan overweldigend aan een persoon die probeert om een nicotine verslaving te overwinnen zijn. Probeer te onthouden dat uw verlangen , hoewel ernstig , meestal niet meer dan een paar minuten duren. Het kan weken of maanden duren voor een persoon om een nicotine verslaving te overwinnen , maar je kunt leren strategieën om u te helpen omgaan met plotselinge verlangen naar een sigaret . Instructies
1

wachten tot het voorbij . Als je het gevoel alsof je zou geven aan uw verlangen , herinner jezelf eraan dat je alleen hoeft te wachten 10 minuten doorheen te komen . Doe iets dat je afleidt . Kopen van 2

Niet roken slechts een sigaret te rechtvaardigen. Je bent misschien geneigd om zich te laten roken een sigaret om zich te ontdoen van het verlangen . Maar dit leidt vaak tot vallen uit de wagen en weer verdergaat met uw oude gewoonte .

Blijf 3 weg van triggers . De drang om te roken of het gebruik van tabak komt vaak het sterkst op de tijdstippen of in de plaatsen die u eerder rookte . Identificeer deze triggers en hebben een plan om ze te vermijden . Bijvoorbeeld , als je leuk om te roken tijdens het kijken naar televisie , hebben een aanbod van worteltjes kun je in plaats daarvan op te kauwen.

Wees
4 fysiek actief . Gewoon een beetje activiteit kan het bedrag van de onbedwingbare trek je verminderen nicotine . Bijvoorbeeld , kan een wandeling van 30 minuten maken een verlangen verdwijnen . Zelfs als je thuis of op kantoor , kunt u squats doen , gebruiken in plaats , doe push-ups of lopen trappen op en af ​​. Deze activiteiten kunnen helpen je afleiden en kortsluiting uw verlangen naar nicotine .
5

Onthoud een mantra over waarom je wilt stoppen met roken of schrijf een lijst van redenen in uw zak te zetten en uit te voeren op alle tijden . Wanneer het verlangen naar tabak ontstaat , herhaal je mantra of lees je lijst .