Elke dag , meer dan 15 miljard sigaretten gerookt worden wereldwijd leidt tot meer en meer gevallen van longkanker , bronchitis , emfyseem en vele andere lange termijn gezondheidsrisico's . In feite, elke sigaret neemt afstand van 7 minuten van je leven , volgens de World Health Organization . Dit jaar , waarom dan niet deelnemen aan een evenement dat u helpt of iemand anders al die verloren 7 minuten terug te krijgen ? Elk jaar , op de derde donderdag van november , de American Cancer Society sponsort The Great American Smokeout , een evenement waarin rokers beloven minder roken of gewoon stoppen voor de dag. Het evenement stimuleert rokers om hun verslaving te schoppen met de hulp en steun van nicotine vervangende producten , begeleiding of gewoon familie en vrienden . Wat je
Bepaling en een sterke behoefte zal Ondersteuning
Toon meer instructies
1

Maak een beslissing en stoppen. Je hebt niets te verliezen en alles te winnen . Uw gezondheid hangt ervan af. Door te stoppen , wordt u sterk verminderen van uw risico te worden gediagnosticeerd met longkanker , vroegtijdige veroudering en emfyseem onder andere dingen. De voordelen voor het stoppen direct beginnen. De Amerikaanse Surgeon General meldt dat 20 minuten na het stoppen , je hart en de bloeddruk daalt . 12 uur na de koolmonoxide in het bloed daalt tot normaal. Twee weken tot drie maanden uw bloedsomloop verbetert en uw longfunctie stijgt , en de lijst blijft gaan op en op . Denk aan al het geld dat u zult besparen ook het kopen van 2

Kies een plan . Iedereen heeft een andere manier van stoppen met roken . Sommige stoppen cold turkey en nooit terug te kijken . Anderen geleidelijk afnemen hun inname tot nul . Toch zijn er veel steun nodig voor nicotine vervangende producten en /of familie en vrienden. Het kan nuttig zijn om uw roken te vervangen door iets anders , als gewone kauwgom of water of iets dat je voelt zal helpen bij het intomen van uw verslaving. U kunt ook deelnemen aan een stoppen met roken cursus om u te helpen langs de weg.

Wees bereid 3 om te gaan met terugtrekking . . De American Cancer Society zegt dat de terugtrekking uit nicotine bestaat uit 2 delen : het fysieke en het psychische . Nicotine vervangende producten zoals pleisters of tandvlees kan helpen omgaan met lichamelijke klachten , maar omdat roken is zo'n ingebakken onderdeel van je leven , de psychologische terugtrekking vormt een grotere uitdaging . Je moet je realiseren dat terugtrekking kost tijd om te overwinnen en je moet nooit jezelf in een situatie waar je voelt dat je altijd terugvalt . Het vermijden van de verleiding en het vervangen van de negatieve (roken ) met iets positiefs ( gom /caloriearme snack of hobby en lichaamsbeweging ) zal u helpen om door terugtrekking .

Blijf
4 stoppen . Zelfs als je stoppen voor slechts een dag voor dit grote evenement , moet je uiteindelijke doel altijd te blijven stoppen . Denk aan hoeveel u , uw gezondheid en uw portemonnee hebben geprofiteerd van het plegen van jezelf om deze eenvoudige handeling . Stoppen met een gewoonte u voor een lange tijd heb gehad lijkt bijna onmogelijk om te doen in weken . Als je terugval , probeer te ontmoedigd niet te worden, want velen kunnen niet opgeven roken voor goed bij de eerste poging .
5

plukken van alle voordelen . Als je eenmaal hebt stoppen voor een goede , zul je beginnen te beseffen hoe belangrijk en de moeite waard uw tijd de voordelen zijn . U bent nu gezonder in geest, lichaam en ziel . U kunt het geld dat u hebt opgeslagen uitgeven aan iets meer zinvol of u kunt opslaan . De mensen om je heen zullen ook profiteren , niet alleen omdat ze zullen zien dat je gezond bent , maar in het proces , zal je hun leven gezonder ook , door ervoor te zorgen dat ze niet rond een passief roken .
6

Registreren voor Quitline . Quitline is The American Cancer Society meldpunt dat een nuttige stem die echt begrijpt wat je doormaakt biedt . Het is ook 24 uur per dag .