Teen roken is op de daling in de afgelopen tien jaar als anti-rook reclame is toegenomen , maar er zijn nog steeds jongeren die beginnen met roken en hebben moeite verlaten van de gewoonte . U kunt helpen een tiener stoppen met roken door het volgen van een aantal eenvoudige stappen . Instructies
1

Houd tieners uit situaties die hen kunnen verleiden om te roken . Vertel hen dat het gezelschap van mensen die roken zullen het moeilijker maken om het roken gewoonte te doorbreken . Laat ze vertellen hun vrienden die roken dat zij aan de rokers kunnen praten via de telefoon , sms of internet , maar kan ze niet zien in persoon , tenzij de rokers het eens niet te roken om hen heen. Als ze "vrienden" die hen belachelijk of ze voelen uncool omdat ze hebben besloten om te stoppen , moeten ze uit de buurt van die individuen blijven . Kopen van 2

model Het gedrag van de tiener. Als u rookt , probeert te stoppen om het gewenste gedrag voor de tiener geloofwaardig te bewijzen . Geef veel morele steun en lof , zelfs als de tiener glijdt op en heeft een sigaret . Leg uit dat de tiener terug op de wagen te krijgen , en dat af en toe vervalt zijn normaal bij het ​​stoppen met roken .

Heeft 3 tieners zoeken aanmoediging en bezig houden . Suggereren dat ze een dagboek bijhouden dat hun inspanningen - stoppen met roken registreert . Vertel hen te vragen voor aanmoediging van hun ondersteunende vrienden . Neem ze mee naar rookvrije locaties, zoals films , het winkelcentrum , sportevenementen , restaurants en dansen . Laat ze druk bezig om hun gedachten weg van het roken te houden blijven .
4

Moedig tieners om een ​​oefening te starten. Dit heeft meerdere voordelen, zoals ze in het gezelschap van gezondheidsbewuste mensen , houden van hun gedachten af ​​van het roken , en het verbeteren van hun cardiovasculaire conditie . Als hun dieet is minder dan in evenwicht , stellen ze een dagelijks supplement dat vitaminen A , E , C , en de B-vitaminen bevat . Bèta-caroteen ( vitamine A ) is aangetoond dat een deel van de schadelijke effecten van roken te verminderen en kan het lichaam helpen bij het herstel.
5

Neem tieners om een arts die medicijnen die het makkelijker kan maken kan voorschrijven te stoppen met roken . Medicijnen zoals theofylline ( Theo - 24 ) , varenicline , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) en de nicotinepleister zijn beschikbaar met een recept . The Journal of Consulting and Clinical Psychology publiceerde een studie waaruit bleek dat tieners die de patch gebruikten waren zo succesvol als volwassenen op het stoppen met roken . Zorg ervoor dat u bijwerkingen en interacties tussen geneesmiddelen te bespreken voordat tieners op eventuele nieuwe medicijnen .
6

Probeer een over-the -counter te stoppen met roken product . Bij de OTC- producten die tieners kunnen helpen bij het schoppen van het aantal rokers zijn nicotine kauwgom , zuigtabletten en nasale inhalatoren . Zorg ervoor dat u contact op met een arts voordat u uw tiener begint met behulp van een van deze producten .
7

Moedig uw tiener niet op te geven . Stoppen met roken is een moeilijk proces , maar de fysieke ontwenningsverschijnselen duren meestal niet langer dan drie weken . Leg aan tieners die het stoppen met roken gaat om een ​​psychologisch proces , alsook de fysieke. Help hen overwinnen van de psychologische verslaving door te suggereren ze gebruiken visualisatie technieken zoals 'zien' zichzelf als een niet-roker of 'zien' hun longen roze en duidelijk. Vertel hen om dit proces op een dag op een moment. Als ze kunnen krijgen door middel van een dag , misschien kunnen ze krijgen door de volgende .