Om te voorkomen dat hun bloedalcoholconcentraties (BAC's) tot een gevaarlijk niveau stijgen, kunnen mensen verschillende stappen ondernemen:

1. Drink met mate en ken je grenzen.

De hoeveelheid alcohol die een persoon veilig kan drinken zonder een gevaarlijk BAG-niveau te bereiken, varieert afhankelijk van factoren zoals gewicht, geslacht, leeftijd en individuele stofwisseling. Als algemene regel wordt echter aanbevolen dat mannen hun alcoholinname beperken tot twee drankjes per dag en dat vrouwen hun alcoholinname beperken tot één drankje per dag.

2. Vermijd drankmisbruik.

Binge-drinken wordt gedefinieerd als het nuttigen van een grote hoeveelheid alcohol in een korte periode. Hierdoor kan uw BAG snel tot een gevaarlijk niveau stijgen, waardoor u het risico loopt op ernstig letsel of de dood.

3. Pas jezelf op.

Wanneer u alcohol drinkt, is het belangrijk om uw tempo te bepalen, zodat uw lichaam de tijd krijgt om de alcohol te metaboliseren. Dit betekent dat u pauzes moet nemen tussen de drankjes door en dat u niet snel moet drinken.

4. Eet terwijl je drinkt.

Eten terwijl u drinkt, kan helpen de opname van alcohol in uw bloedbaan te vertragen, wat kan helpen voorkomen dat uw BAG te snel stijgt.

5. Blijf gehydrateerd.

Veel water drinken kan helpen om alcohol uit uw lichaam te spoelen en uitdroging te voorkomen, wat de effecten van alcohol kan verergeren.

6. Weet wanneer je moet stoppen.

Het is belangrijk om je bewust te zijn van je lichaam en te stoppen met drinken als je de effecten van alcohol begint te voelen. Dit kan inhouden dat u zich duizelig, licht in het hoofd, misselijk voelt of onduidelijke woorden spreekt.

Als u niet zeker weet of u een gevaarlijk BAG-niveau heeft bereikt, kunt u altijd het beste voorzichtig zijn en geen alcohol meer drinken. U kunt ook online of op uw telefoon een BAG-calculator gebruiken om uw BAG te schatten als u weet hoeveel alcohol u heeft gedronken.