? Roken en tabak misbruik wordt beschouwd als 's lands belangrijkste vermijdbare gezondheidsprobleem. Sigaretten, pijptabak en sigaren roken zijn een belangrijke factor in tal van ernstige gezondheidsproblemen , waaronder mond -, long -en keelkanker , hart-en vaatziekten , hart-en vaatziekten en chronische bronchitis . Stoppen met roken sterk vermindert je kansen voor het oplopen van deze gezondheidsproblemen , en de voordelen van het leiden van een rookvrije leven zwaarder wegen dan de keuze om te blijven roken. Rokers die willen stoppen met roken hebben opties beschikbaar om te helpen bij het ​​proces van beëindiging , waaronder literatuur en advies, medicijnen , en professioneel medisch advies . Instructies
1

Raadpleeg uw arts over de beste methoden voor het stoppen . Bij chronische rokers , kunnen standaard werkwijzen niet genoeg steun en medicatie en raadpleging kan worden gerechtvaardigd . Spreken met uw arts zal zorgen voor een grondige diagnose van uw individuele conditie , en het beste plan om goed te stoppen met roken . Voorgeschreven medicijnen , zoals Chantix , kan de roker te helpen bij het terugdringen van het hunkeren naar nicotine en het verminderen van bijwerkingen van niet meer roken . Over de toonbank opties bestaan ​​ook, met inbegrip pleisters en kauwgom . Kopen van 2

Onderzoek stoppen met roken onderwijs . Veel middelen en instrumenten zijn beschikbaar om u, van feitelijke gegevens over dood en ziekte tarieven , instrumenten en strategieën om te stoppen . Het vinden van de middelen en instrumenten die het beste werken voor u zal helpen bij uw zoektocht te stoppen met roken . Smokefree.gov is een door de overheid gesponsorde bron om te helpen bij het ​​stoppen met roken .
3

Opzetten van een "quit dag , " en dienovereenkomstig plannen voor die dag door het afstoten van alle aanstekers , asbakken , en een item dat u kan herinneren van het roken . Was al uw kleding en beddengoed , en en als je binnen rookt, voor te bereiden om het huis op te frissen om de geur links van het roken te verwijderen . Op quit dag , richten een uur per keer op het overleven van de dag , als uw eerste dag zonder roken is het moeilijkste .

Busy 4 jezelf met fysieke activiteiten , van wandelen tot tuinieren , of focussen op een hobby die u toelaat om meer van de taak denken bij de hand , in plaats van het verlangen om te roken . Het vervangen van de methodische aard van het roken met iets wat je genieten verhoogt uw kansen op succes .
5

Consult vrienden en familieleden die stoppen met roken , of daag een vriend of familielid om te stoppen met roken met je . Maak een steunregeling en deelnemen aan activiteiten samen in de plaats van het roken . Gaan met je partner , en houden elkaar verantwoordelijk , het bieden van ondersteuning .