hem Vertel de nadelen van roken . Rokers weten al dat roken slecht is voor hun gezondheid . Ze ontwikkelen een chronische hoest en ervaring kortademigheid na lichte oefeningen . Ze hebben de neiging te blokkeren gedachten over de lange - termijn effecten van roken . Als je wilt dat iemand stoppen met roken , beginnen door hem eraan te herinneren hoe serieus schadelijk roken kan zijn. Naast vergeling tanden , waardoor rimpels en het induceren van een slechte adem , veroorzaakt longen worden beschadigd door teer, veroorzaakt kanker en vermindert de levensverwachting . Kopen van 2
Geef hem stimulans om andere dan zijn gezondheid stoppen . Bereken hoeveel geld hij besteedt aan roken in een gemiddelde maand . Herinner hem dat is geld dat elders kan worden besteed . Een ander idee is om een deal met hem te stoppen met roken te maken. Als hij doet een poging om te stoppen met roken voor u , akkoord met iets voor hem terug doen .
Help Goedkope 3 hem een plan maken . Volgens de Mayo Clinic, opschrijven waarom je wilt stoppen met roken helpt stollen van een plan van aanpak . Laat hem opschrijven alle redenen om te stoppen met roken . Hem helpen beslissen hoe hij het gaat doen . Sommige mensen verkiezen om helemaal te stoppen en anderen geven de voorkeur om geleidelijk te stoppen na verloop van tijd door het kappen van het bedrag dat zij rookt dagelijks.
4
Moedig hem aan om sterk te blijven . Vergeet niet om hem te prijzen als hij gaat voor een bepaalde periode zonder roken of als hij begint te roken minder dan voorheen . Lof en aanmoediging zijn effectiever dan zeuren en kleinering .
5
Geef hem producten die rokers helpen omgaan met ontwenningsverschijnselen . Het kan heel moeilijk zijn om een gewoonte , zoals stoppen met roken zonder het gebruik van een alternatief ondeugd als een kruk . Sommige mensen beginnen te veel eten . Om dit te voorkomen , geef hem nicotine kauwgom , nicotinepleisters of een damp sigaret te helpen . Damp sigaretten helpen die verslaafd zijn aan nicotine door ze het gevoel dat ze met een echte sigaret . Ze werken op batterijen om de illusie van rook te creëren met behulp van water .
6
Hou hem bezig . Plan activiteiten , zodat hij geen tijd om na te denken over roken hebben . Naar de film gaan of start een nieuwe hobby . Neem een road trip of vakantie .
7
Moedig hem aan om professionele hulp te zoeken . Als hij de wilskracht om te stoppen met hulp van u niet kunt vinden , kan hij professionele hulp nodig hebben . Zeg hem dat er geen schande in het gaan naar een therapeut . Als het kan helpen hem te stoppen met roken, het is het proberen waard.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win