Een stof genaamd nicotine is wat de oorzaak van de verslaving aan sigaretten. Om de verslaving te overwinnen , moeten rokers proberen te weerhouden van het roken . Dit kan een heel moeilijk proces zijn, omdat nicotine signaleert een deel van je hersenen dat maakt een persoon hunkeren om te roken . Omdat roken is een routine voor velen, er zijn momenten waarop het roken van een sigaret is een natuurlijke reactie . Te stoppen met roken voor het slapen gaan , moet een individu andere activiteiten om het roken gewoonte te vervangen. Instructies
1

per dag Drink minstens acht glazen water . Het consumeren van water reinigt nicotine uit de bloedstroom . Als deze procedure is moeilijk , probeer dan het drinken van water wanneer hunkeren naar een sigaret , in plaats van het roken . Kopen van 2

Inclusief een oefening regime in uw dagelijkse activiteiten . Voordat u naar bed 's nachts , probeer stretching. Het verlichten van de spanningen in het lichaam is een geweldige manier om te stoppen met roken voor het slapengaan.
3

Brainstorm . Neem de tijd om te evalueren wat andere factoren kunnen worden waardoor het hunkeren om te roken , zoals de noodzaak om je geest helder of de noodzaak om stress te verlichten .
4

Maak een lijst met redenen om te stoppen met roken . Zorg ervoor dat je precies weet waarom je wilt stoppen met roken voor het slapen gaan en herinner jezelf elke nacht.
5

Contacteer het National Cancer Institute ( NCI ) Smoking Quitline ( zie bronnen hieronder ) . Stoppen met roken begeleiders zijn beschikbaar om vragen , bieden ondersteuning te beantwoorden en u te helpen uw doel te bereiken.