De voordelen van stoppen met roken zijn goed gedocumenteerd . Verbeterde ademhaling en circulatie , verlaagde bloeddruk , verbeterde zintuigen van smaak en geur en je stopt ruiken als een asbak zijn enkele van de meest tastbare voordelen . Echter , stoppen met roken kan moeilijk zijn voor een aantal redenen , eventueel , waarvan de grootste is alcoholgebruik . De associatie met drinken en roken is ongelooflijk moeilijk te doorbreken , en alcoholconsumptie verhoogt de kans op terugval na het stoppen . Ieders ophouden programma moet rekening worden gehouden met het individu, maar stoppen is mogelijk , het duurt slechts vastberadenheid en wilskracht . Instructies
Breaking the Association
1

Kies een dag om te stoppen en zich te ontdoen van alle tabaksproducten van uw huis , werk en auto. Kopen van 2

Informeer vrienden en familie die u van plan bent om dit te stoppen kunnen ze je steunen wanneer je voelt de verleiding . Verantwoording draagt ​​sterk in de richting van uw vermogen aan de stok met het programma dat u hebt ingesteld om te stoppen.

Drink
3 in bars , of plaatsen op feestjes, waar roken verboden is . Als roken plaatsvindt buiten , blijf binnen .
4

de hoeveelheid alcohol die je drinkt verminderen . Niet zo veel dat je de controle over je wilskracht en remmingen verliezen drinken.
5

Kauwgom kauwen , zuigen op pepermuntjes , of eten zaagbladmoeren te helpen doorbreken van de orale fixatie .
6

Doe iets actief , zoals een wandeling , als je voelt de verleiding om te roken .