Nicotine is een verslavende en gevaarlijke drug . Door het veroorzaken van veranderingen in de hersenen , nicotine veroorzaakt gebruikers meer en meer afhankelijk geworden , en dan lijden zwaar uit ontwenningsverschijnselen terwijl het proberen om te stoppen. Hoewel nicotine is een geduchte tegenstander , met voorbereiding en ondersteuning kan worden verslagen . Of u nu verslaafd aan nicotine in de vorm van sigaretten , sigaren of tabak kauwen , is er hoop . Instructies
1

Stel een stopdatum . Geef jezelf de tijd om voor te bereiden op de ontwenningsverschijnselen , en om ondersteuning te krijgen . Kies een datum om te stoppen , hetzij willekeurig , of een datum van betekenis voor u en label het op de kalender . Stevig zijn met uw stopdatum en laat je niet om het herhaaldelijk veranderen . Probeer te voorkomen dat stoppen op dagen je al hebt vastgesteld zal hoog stress. Maar weet dat je kunt stoppen , zelfs in de slechtste tijden . Kopen van 2

Informeer uw familie en vrienden die je van plan bent te stoppen met roken . Vraag hen voor hun steun en aanmoediging . Met zo veel mogelijk steun is een geweldige manier om jezelf gemotiveerd en verantwoordelijk te houden . Wanneer u last heeft van onttrekkingen , steun op uw support systeem. Bel ze als je zin hebt wankelen , of als u een afleiding nodig .
3

Plan vooruit voor verlangens en uitdagingen. Erken dat u zal worden geconfronteerd intense verlangens en intrekkingen , en plannen voor. Als u normaal gesproken roken tijdens de lunch op het werk, van plan een alternatieve activiteit, zoals een wandeling of het geven van een vriend een gesprek. Sta jezelf niet toe om te worden overrompeld door de ontwenningsverschijnselen . Overweeg het dragen van zonnebloempitten of kauwgom als u nodig hebt om iets te doen met je mond .
4

Verwijder alle tabaksproducten van uw huis en auto . Niet van plan voor falen door het houden van een pak of twee voor het geval dat . Verwijder alle tabaksproducten en vraag iemand anders verblijft met u om hun tabaksproducten weg te houden . Kan je uiteindelijk wel goed rond andere rokers en tabaksproducten , maar bereid je voor het geval dat het verhoogt je onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen .
5

Beloon jezelf . Nicotine verslavingen zijn duur , en nu dat je de gewoonte hebt geschopt je een beloning verdient . Gereserveerd het geld dat je normaal besteden aan tabaksproducten en een specifiek beloning en doel. Bijvoorbeeld , na 3 maanden van het zijn zonder nicotine je zou jezelf belonen met een mini-vakantie of een nieuwe laptop .