Roken is de nummer een oorzaak van gezondheidsproblemen in de Verenigde Staten vandaag . Niet alleen zijn miljoenen dollars uitgegeven aan het onderwijs met betrekking tot de gevaren van het roken , maar de tol neemt het de gezondheid is onthutsend . Stoppen met roken is niet gemakkelijk voor veel mensen , maar het hoeft ook niet te worden zo hard . Het maken van Onthouding Gemakkelijk

Een ding dat nodig is voor de onthouding van het roken op lange termijn is een sterke betrokkenheid bij het ​​leven een rookvrije leven. De meeste mensen vinden dat het vaststellen van een datum om te stoppen met roken is niet erg goed , omdat ze de neiging om te blijven pushen de dag verder weg . Een methode die goed werkt wordt staken van de nicotine gebruik onmiddellijk . Gewoon verplichten tot stoppen op dezelfde dag dat u de beslissing om te stoppen met roken te maken. Om u te helpen de overgang te vergemakkelijken , kunt u overwegen op zoek naar de hulp van steungroepen en /of koop jezelf harde snoepjes om de orale fixatie voldoen . Vergeet niet dat je pieken en dalen zullen ervaren met het stoppen met roken , maar hoe sterker je inzet , hoe makkelijker het proces. Houd een dagboek bij van je gevoelens geassocieerd met nicotine onthouding en de positieve aspecten van het niet roken .
Omgaan met het verlangen om te roken

Het woord " terugval " in verband met nicotine gebruik omdat roken wordt beschouwd als een verslaving net als heroïne en cocaïne . De pathologie van nicotine gebruik is hetzelfde als drugsverslaving , omdat het eindresultaat kan veel gezondheidsproblemen als de verslaving niet vroeg wordt gearresteerd . Veel behandelmethoden bestaan. Populaire vormen van behandeling zijn medicijnen ( die zich bezighoudt met bijwerkingen) , psychotherapie , over-the -counter nicotine kauwgom en pleisters . Het kan verstandig zijn om uit de buurt van de activiteiten die je herinneren aan het roken voor de eerste 30 dagen of totdat u comfortabel genoeg om die activiteiten te hervatten zonder dat het verlangen om te roken voelen blijven .
Uitstellen Gebruik

Een gemakkelijke manier om te stoppen met roken is uitstel . Deze methode is heel eenvoudig . Als het verlangen overweldigend wordt , stel het gebruik van nicotine . Deze methode stimuleert de steun van collega's en familie , en sommige gemeenschappen bieden stoppen met roken steungroepen . Hoe meer je uit te stellen met behulp van nicotine , hoe zwakker de onbedwingbare trek zal zijn in de tijd.

Een geweldige bron in deze reis is de American Cancer Society , die nuttige tips over hoe je een rookvrije leven biedt .