Het is geen geheim dat er veel gezondheidsrisico's bij de keuze om te roken . Wat ooit mode was in de vroege 20e eeuw is nu uitgegroeid tot een van de dodelijkste gewoonten te verwerven . Er zijn manieren om de gewoonte te doorbreken , maar, en de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken vrijwel onmiddellijk beginnen . Het nemen van het van uur tot uur of van dag tot dag zal zeker toenemen mate van vertrouwen van de roker , waardoor hij stimulans om zijn zoektocht naar een betere gezondheid blijven . Betekenis

Er wordt geschat door de Centers for Disease Control ( CDC ) , dat meer dan 400.000 Amerikanen sterven elk jaar van het roken . Het is vastgesteld dat roken verantwoordelijk voor meer doden dan zelfmoorden , moorden , auto-ongelukken , alcohol en aids samen . Om deze reden alleen al , zijn de voordelen van stoppen met roken worden aan het licht gebracht .
Functie

Het is nooit te laat om te stoppen met roken . Maakt niet uit hoe lang een persoon heeft gerookt , of wat zijn leeftijd ook mag zijn, het kan worden bereikt , en zijn algehele gezondheid zal nog verbeteren. De oorzaak van de verslaving is heel duidelijk de nicotine , die een chemische stof in de hersenen genaamd dopamine verhoogt en releases . Dopamine is verantwoordelijk voor de aangename gevoelens die een persoon voelt , dat is waarom veel mensen die vaak roken ingeroepen als een stress reliever of een relaxer in tijden van angst . De effecten van dopamine slechts voor een korte tijd , waardoor de roker " noodzaak " voor een sigaret . Echter , de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken beginnen in zo weinig als 20 minuten na de laatste sigaret gerookt , en duren zo lang als 10 jaar of meer .
Time Frame

Binnen slechts 20 minuten na het roken van een sigaret , bloeddruk en hartslag verlagen , waardoor het hart een broodnodige pauze . Acht uur later , het koolmonoxidegehalte het lichaam begint te dalen , waardoor de stroom van zuurstof door de bloedstroom verbetert . Binnen 24 uur , alle sporen van koolmonoxide zijn verdwenen . Achtenveertig uur na het roken van de laatste sigaret , zijn alle sporen van nicotine gewassen uit het lichaam , en de roker kan beginnen aan een verbetering van het bericht in gevoel voor smaak en smell.It ligt tussen de 2 en 12 weken dat de bloedcirculatie is terug te volle capaciteit en longfunctie te verhogen met zoveel als 30 procent . Voor degenen die last hebben van rokershoest , zullen ze beginnen te merken dat niet meer bestaat na 3-9 maanden , samen met hun kortademigheid . Binnen 1 jaar na het stoppen met roken , is het risico op een hartaanval gehalveerd. Vijf jaar later , is het risico te overlijden aan longkanker of mondkanker verminderd met 50 procent , en zodra de roker zijn 10 -jarig jubileum stopzetting heeft bereikt , zijn risico op een hartaanval of longkanker is gelijk aan degenen die nooit gerookt .
misvattingen

Er zijn een groot aantal misvattingen over stoppen met roken , dat vrij vaak voorkomt dat degenen die willen stoppen van stoppen met roken. Misschien wel de grootste misvatting om te worden onderdrukt , is dat je onvermijdelijk zal winnen ongewenste ponden . Dit is niet noodzakelijkerwijs het geval . De hoeveelheid gewicht opgedaan tijdens het stoppen met roken zal vooral afhangen van uw keuze van voedingsmiddelen gebruikt om te helpen de controle van de drang naar nicotine . Bijvoorbeeld , als u kiest voor fruit en groenten over chocolade , is de kans groot dat u uw figuur te behouden en verhogen van uw algehele gezondheid .
Overwegingen

Roken niet alleen van invloed op de roker , maar mensen om hen heen ook. Meeroken , de rook uitgeademd door de roker , wordt beschouwd als gevaarlijker dan de sigaret zelf te zijn . De deeltjes in de lucht rond die die niet roken , inclusief baby's en kinderen , zijn veel kleiner , en dus ingeademd dieper in hun longen . Zo weet de voordelen van stoppen met roken niet eindigen met de roker zelf . Kinderen van rokers zal op een verminderd risico voor het ontwikkelen van astma en infecties van de luchtwegen , en degenen die zwanger zijn zal ook het risico van het leveren van een premature baby- of ondergewicht te verlagen .
Waarschuwing

Hoewel de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken zwaarder wegen dan de voordelen die een roker voelt sigaretten te verstrekken , zullen er ook ontwenningsverschijnselen . Ze beginnen meestal ongeveer 4 uur na de laatste gerookte sigaret en zullen hun ergste voor de eerste 3 tot 5 dagen . Sommige van de symptomen kunnen hoofdpijn en prikkelbaarheid , of kan zo ernstig als depressie. Hoewel velen het gevoel dat stoppen " cold turkey " is het bewijs van hun wilskracht , zijn er veel stoppen met roken programma's en producten ontwikkeld om de roker te helpen door deze moeilijke tijd en verhogen de kans op succesvol stoppen met roken. De eerste 2 weken worden beschouwd als het meest kritisch te zijn bij een poging om de gewoonte te doorbreken , zodat het noodzakelijk is om alle hulp die je kunt proberen .