Je zorgen maken over reizen is normaal. Hier zijn enkele tips om reisangst onder controle te houden:

* Plan vooruit. Hoe meer u weet over uw reis, hoe kleiner de kans dat u zich angstig voelt. Zorg ervoor dat u over alle benodigde documenten beschikt, zoals uw paspoort en visum, en dat u weet hoe u van en naar uw bestemming gaat.

* Neem iets mee om jezelf af te leiden. Of het nu een boek, een film of wat muziek is, als u iets heeft om op te concentreren, kunt u uw gedachten afleiden van uw angst.

* Praat met iemand. Als u zich overweldigd voelt, praat dan met een vriend, familielid of therapeut. Zij kunnen ondersteuning en advies bieden.

* Oefen ontspanningstechnieken. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken die kunnen helpen angst te verminderen, zoals diepe ademhaling, yoga en meditatie.

* Wees niet bang om hulp te vragen. Als u zich op de luchthaven of in het vliegtuig overweldigd voelt, aarzel dan niet om hulp te vragen aan een medewerker van de luchtvaartmaatschappij. Ze zijn er om u te helpen een veilige en plezierige vlucht te hebben.

* Onthoud dat reizen een geweldige ervaring is. Het is een kans om nieuwe plaatsen te zien, nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe dingen te leren. Omarm het avontuur en laat angst uw reis niet verpesten.

* Ken uw triggers. Bij sommige mensen kunnen bepaalde dingen angst veroorzaken, zoals in een kleine ruimte zijn, in de buurt van veel mensen zijn of de controle hebben. Als u weet wat uw triggers zijn, kunt u deze vermijden of een plan opstellen voor hoe u ermee om kunt gaan als ze toch optreden.

* Wees niet bang om om accommodatie te vragen. Luchtvaartmaatschappijen en hotels zijn doorgaans blij om mensen met angststoornissen te huisvesten. Zij kunnen u mogelijk voorzien van extra beenruimte, een stoel aan de voorkant van het vliegtuig of een kamer bij de lift.

* Zoek indien nodig professionele hulp. Als uw reisangst ernstig is, kunt u professionele hulp zoeken bij een therapeut of hulpverlener. Ze kunnen u helpen coping-mechanismen en strategieën te ontwikkelen om met uw angst om te gaan.