Bescherming van de knieën is van vitaal belang voor de loper , en het kennen van de beste manier om ze voorafgaand aan de training te wikkelen is belangrijk hen te beschermen tegen permanente damage.Things Je Briefpapier en pen < Noodzaak br> Heb Toon Meer Instructions
Voorkomen Terugkerend knieblessures
1

Zoek een knie wrap dat u past comfortabel door het onderzoeken van de stoffen en materialen waaruit ze bestaan ​​. ( Zie bronnen hieronder . ) Kopen van 2

Kies materiaal dat niet zal betrekking hebben op de gezamenlijke te strak . Door dat te doen , kunnen we interfereren met de bloedtoevoer naar de spieren en botten .
3

Trek in plaats van een knie- ondersteuning , zoals in de onderstaande afbeelding gemaakt door FootSmart . Het is een ondersteunende , maar licht wrap . Veel lopers zijn comfortabel met iets als dit.
4

Bij het ​​wikkelen van een knie met een bandage , houd een uiteinde van het met de linkerhand als je begint aan het andere uiteinde stevig strak langs een rechtgebogen knie. Het verband mag niet strak gewikkeld om huidverkleuring voorkomen . De bandage moet vlak blijven en glad en gelijkmatig van ongeveer drie centimeter boven de knie aangelegd om ongeveer dezelfde afstand onder de knie . Het einde van het verband moet worden geplakt of veilig en behaaglijk veiligheid - opgespeld .