Volwassenen

* Mannen :De gemiddelde man zou ongeveer _3 liter (ongeveer 13 kopjes) water per dag moeten drinken. _

* Vrouwen :De gemiddelde vrouw zou ongeveer _2,7 liter (ongeveer 11 kopjes) water per dag moeten drinken. _

Kinderen en tieners

* Baby's :_0-6 maanden: _ 700-800 ml (24-27 oz) per dag

* Baby's :_7-12 maanden: _ 800-900 ml (27-30 oz) per dag

* Peuters :_1-3 jaar: _ 1.000-1.300 ml (34-44 oz) per dag

* Kleuters :_4-6 jaar: _ 1.200-1.700 ml (40-56 oz) per dag

* Kinderen :_7-10 jaar: _ 1.700-2.400 ml (56-80 oz) per dag

* Oudere kinderen :_11-13 jaar: _ 2.400-3.300 ml (80-110 oz) per dag

* Tienerjongens :3.300-3.700 ml (110-125 oz) per dag

* Tienermeisjes :2.700-3.300 ml (90-110 oz) per dag

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven

* Zwangere vrouwen :2.800-3.000 ml (95-100 oz) per dag

* Vrouwen die borstvoeding geven :3.100-3.800 ml (105-125 oz) per dag

Aanvullende overwegingen

* Je klimaat: Als u in een warm klimaat leeft, moet u meer water drinken om gehydrateerd te blijven.

* Je activiteitsniveau: Als u erg actief bent, moet u meer water drinken om het vocht dat u door het zweten verliest, aan te vullen.

* Je gezondheid: Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals een nieraandoening of hartfalen, moet u mogelijk uw vochtinname beperken.

Neem contact op met uw arts als u vragen heeft over hoeveel water u elke dag moet drinken.