? Longevity is gecorreleerd met een dieet, lichaamsbeweging , genetica en slaap --- oa . Hoewel moeilijk te zeggen of en hoe deze correlaties causaal , de correlaties zijn zo sterk dat ze niet kunnen worden genegeerd . Leven voor een lange tijd is in feite een kwestie van houden van uw systeem soepel . Zoals elke machine , hoe moeilijker het werkt , des te eerder zal breken , dus eet de juiste voeding , voldoende bewegen en in het algemeen houd je sterk aan een lange levensduur hebben . Warmteopname

onderzoek bij proefdieren heeft aangetoond dat vermindering van calorieën met 20 procent of meer een aanzienlijke hoeveelheid kunnen toevoegen aan hun levensduur , maar dit is niet noodzakelijkerwijs het geval bij de mens . Een lange levensduur is deels gecorreleerd met het eten met mate . Eet niet te veel veel , maar niet te weinig eet , ook niet. Overgewicht brengt veel druk op uw systeem , waardoor je levensverwachting verminderen , maar ondergewicht is ook ongezond . Consequent gezond gewicht is gecorreleerd met een lange levensduur .

Er is meer calorieën dan een getal , dat wel. Zij moeten ook worden samengesteld uit de juiste voeding . Het krijgen van 2000 calorieën uit cheeseburgers heeft een heel andere set van voedingsstoffen dan 2000 calorieën uit groenten. Gezond, gezonde, niet - verwerkte voedingsmiddelen ertoe leiden dat uw lichaam minder vet op te slaan en te voorkomen dat het maken van uw spijsvertering werk te hard .
Sleep

meeste mensen hebben zes tot negen uur slaap per nacht . Slapen te veel of te weinig verhoogt uw kansen op het sterven voor een verscheidenheid van redenen. Als je niet genoeg slaapt , zal je lichaam niet krijgen van de rest die het nodig heeft , dus je immuunsysteem en algemene weerstand verminderen en het verhogen van uw risico op overlijden . Te veel slapen heeft een soortgelijk risico, zoals slapen meer dan negen uur per nacht is over het algemeen gecorreleerd met een ongezonde levensstijl , volgens Nedley Health Solutions .
Oefening
< p> Regelmatige lichaamsbeweging is ook de sleutel tot het hebben van een lange levensduur . De optimale vorm van oefening is een combinatie van krachttraining en cardiovasculaire werk , maar zo lang als je iets doet voor een half uur of zo per dag , zult u houden van uw lichaam sterk en in staat om langer te leven .


Smoking

niet starten . Als je rookt , stop .
Social Networks

Mensen zijn sociale wezens , en als je toegang tot een ondersteunende gemeenschap en sterke relaties hebben , is de kans groot dat u zal langer dan iemand die dat niet doet leven . Sterke vriendschappen , een actieve gemeenschap en een sterk huwelijk zijn de sleutel tot een lang en gelukkig leven omdat deze dingen krijg je uit het huis , houdt u actief en geven u een reden om te blijven leven .
genen

een studie van 2010 vond een aantal genetische varianten die correleren met een lange levensduur met 77 procent nauwkeurigheid . Dit betekent dat de genen --- die je bent geboren --- zijn een belangrijke factor in het leven voor een lange tijd . Dus hoewel slaap , lichaamsbeweging, voeding , sociale netwerken en niet roken zijn allemaal belangrijk om uw algemene gezondheid , de belangrijkste factor in het leven voor een lange tijd wordt geboren met de juiste set van genen .