Volgens " Human Memory ", een artikel geschreven door NASA , de eenvoudigste manier om het menselijk geheugen weer te geven is het " beschrijven het menselijk geheugen als een set van winkels die ' plaatsen ' om informatie te zetten zijn , plus een reeks processen waarbij handelen op de winkels . " Naar aanleiding van die logica , zij stellen dat er drie winkels : zintuiglijke informatie op te slaan , op korte termijn en lange termijn opslag . Van daar , coderen we informatie , onderhouden of ophalen. De truc is om erachter te komen hoe onze " winkels " te gebruiken op het hoogst mogelijke niveau , met andere woorden, hoe kunnen we het verbeteren van ons geheugen ? Basics

Pyschology4All.com beweert dat er vijf fundamentele geheugen methoden: chunking , rijmen , bridging, overweging en semi - proberen . Chunking is vooral bekend als hoop te gooien items allemaal samen . Bijvoorbeeld, als je een 10 - cijferig telefoonnummer onthouden , probeer " chunk " de getallen in groepen van drieën in plaats van te proberen om de lange lijst van nummers herinneren . Rijmende spreekt voor zich . Bridging trekt elkaar informatie door het overbruggen van twee of meer ideeën met een gemeenschappelijk thema . Overweging betekent precies dat --- om de informatie te reciteren totdat het gemakkelijk kan worden opgeroepen. Bijvoorbeeld, op 10 lijnen van een stuk papier opschrijven drie data die nodig zijn voor een proefwerk . Reciteren deze data hardop 10 keer , herhaal dan alleen in je hoofd . De data moeten worden opgeslagen . De laatste methode is semi - probeert , in wezen een methode van laatste redmiddel. Als je niet kan herinneren aan de geschiedenis data die u nodig hebt , denk aan iets anders tijdelijk . De geschiedenis gaat terug naar je wanneer je stopt " proberen " zo moeilijk om ze te onthouden .
Games

Als je ouder wordt , je geheugen is meestal iets vervagen . Mensen zo jong als vijftig worden verteld om een assortiment van geheugen spelen uit te proberen om hun vaardigheden te vergroten ; maar er zijn geen studies uitgevoerd die suggereren dat mensen alle leeftijden moeten niet volgen . Hersenen teasers, puzzels , kruiswoordraadsels , sudoku en de dagelijkse woordenschat kalenders zijn alle gericht op het verhogen van uw geheugen op verschillende manieren . Online gaming centra , zoals Helderheid, zijn een andere optie om je hersenen te trainen .
Brain Voedsel

Foods zijn niet alleen voor voedsel , maar ook het uitvoeren van specifieke functies in ons lichaam . Per EveryDayHealth.com , pinda's, noten en olijven verminderen het risico op de ziekte van Alzheimer . Vis zoals forel , zalm en makreel hulp verbetering van het geheugen . Bananen, appels , aardbeien , bosbessen , sinaasappels en druiven beschermen hersencellen tegen schade . En tot slot , maïs , uien , broccoli , spinazie en asperges hulp bij verslechterende geheugen .

Uiteindelijk is het het beste om je geheugen te zien als je je lichaam doen --- voeden het goed , uitoefenen en werken met deze dagelijks om de best mogelijke resultaten te krijgen.