Veilige houding tijdens het tillen van zware voorwerpen : het verschil tussen een stress-vrij bewegen en een pijnlijke blessure . Juiste methoden te voorkomen letsel aan spieren , gewrichten en gewrichtsbanden , terwijl het maken van het opheffen eenvoudiger en efficiënter . Terwijl het leren van de veiligste houdingen kan wat oefening , het is de inspanning om deze veiligheid technieken gebruiken waard . Ergonomie

Ergonomie , ook wel human -factors engineering, is de studie en het ontwerp van een persoon directe werkgebied. Ergonomie is belangrijk thuis , op het werk en tijdens de vrijetijdsbesteding. Onnodige belasting van spieren en gewrichten , veroorzaakt door onhandige inschuifhoogtes of verkrampt omgevingen , zal leiden tot letsel , vooral bij het tillen van zware voorwerpen . Voordat het tillen van een zwaar voorwerp , vullen een korte ergonomische evaluatie van het object en zijn omgeving .
Body Mechanics

Body mechanica verwijst naar een combinatie van de juiste positionering van het lichaam en coördinatie van de bewegingen , tijdens het tillen . Tillen van zware voorwerpen omvat een evaluatie van de lading die u tillen , opruimen rommel uit de buurt van het object , uitgaande van een goede lichamelijke functies en het uitvoeren van veilige , doelgerichte bewegingen . Door het volgen van deze stappen , zijn grote spiergroepen gebruikt , kracht wordt verbeterd en een verminderde kans op stam of letsel aan spieren en gewrichten bestaat.
Footing

voordat u probeert om een zwaar voorwerp tillen , observeren de omgeving van obstakels of natte plekken die ertoe kunnen leiden dat u te glijden . Zodra het gebied is uitgeschakeld, staan ​​dicht bij het ​​object met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Draag geen -slip schoenen en uw gewicht gelijkmatig te verdelen over beide voeten .
Spine

Vermijd verdraaien door tegenover het object dat u op het punt om te tillen zijn . Houd je rug recht , met je kin in , om uw hoofd en nek in een goede afstemming te houden . Het bijhouden van een rechte lichaamshouding voorkomt onnodige druk op je spieren en gewrichten , het verbeteren van de veiligheid en het voorkomen van letsel .
Benen

Buig in de taille door het houden van beide knieën licht gebogen . Buig je knieën bij het tillen van een zwaar voorwerp , omdat dit onnodige spanning zal zetten op je knieën en enkels . Als het object dat u tillen is op de grond , buig ernaast met je knieën en heupen gebogen . Deze stand zorgt voor maximale veiligheid als je in staat om sterke beenspieren gebruiken om jezelf te verhogen tot een staande positie , zodra de zwaar voorwerp wordt opgepikt zijn .
Arms

Keeping uw schouders ontspannen , ellebogen gebogen en polsen recht zorgt voor maximale sterkte en de veiligste houding , tijdens het tillen . Als u het object te begrijpen , gebruik je hele hand , met inbegrip van uw vingers , om een ​​stevige grip te verzekeren . Zodra u het object verhoogd hebben , houden goede arm houding als je de last dicht bij je lichaam trekken voor maximale stabiliteit .