houding verwijst naar de manier waarop het lichaam wordt uitgelijnd ten opzichte van de zwaartekracht . Het gaat over een gelijkmatige verdeling van de zwaartekracht van kracht over het gehele lichaam , zodat niemand gebied wordt overbelast . Hoewel rechtop zitten is een van de meest geciteerde houding verbetering technieken , het is waar dat een goede houding is meer dan zitten en staan ​​. Er zijn een paar bewust technieken die kunnen helpen verhelpen slechte houding in de tijd. Zittend

Volgens fysiotherapeut Frank D' Ambrosio , " De zitpositie is waar de meeste van ons te krijgen in de problemen met een slechte lichaamshouding gewoonten . " Of de tijd wordt besteed aan het werken aan een bureau of zittend in een klaslokaal , het hoofd, nek en rug moet in overeenstemming zijn , zodat er een gelijke balans van het gewicht op de drie gebieden . Dit kan worden bereikt door zitten rechte rug tegen de stoel en de voeten plat op de grond . Waar mogelijk , gebruik maken van verstelbare stoelen . Als de stoel is niet verstelbaar , kan een klein kussen of een handdoek op de onderrug te verbieden slungelig .
Permanent
Vermijd leunend naar een kant tijdens het staan.

Juiste staande houding is niet alleen over het opstaan ​​lang met de schouders naar achteren . In feite is de beste positie voor de wervelkolom bij het staan ​​in neutraal - niet opwaarts verdeeld of leunt aan beide zijden van het lichaam. Houd de borst opgeheven en zorgen voor een lichte kromming in de onderrug , zelfs voor - gewichtsverdeling over de gewrichten.
Footwear

staan, wandelen of lopen , de juiste houding begint bij de voeten . " USA Today " suggereert dat de schoenen kunnen helpen bij het verbeteren of te vernietigen houding , afhankelijk van het type en de stijl . Schoenen die te plat zijn , zoals flip - flop sandalen , evenals die met torenhoge platforms of hakken , geval niet vaak wordt gedragen . Hoge hakken offset het zwaartepunt van het lichaam en de flip - flops kan schade aan de wervelkolom door de voeten niet ondersteunen als ze de grond slaan . Schoenen die comfortabel en stabiel zijn zal de rug ondersteunen en versterken van een goede houding in de tijd.
Rijden

Zittend in de auto is in tegenstelling tot zittend aan een bureau of in een stoel voor langere tijd omdat veel van het lichaam gewrichten tegelijkertijd op het werk . Het verbeteren van het rijgedrag moet beginnen met een stoel die goed is aangepast aan de hoogte van de bestuurder past. Dit betekent dat de bestuurder ver genoeg zou moeten zijn van de pedalen die de benen zijn niet krap , en ver genoeg van het stuurwiel , zodat het bovenlichaam niet naar voren inzinking of leunen . De hoofdsteun speelt een belangrijke rol om de hals langs de wervelkolom . Als zodanig dient te worden geplaatst op of boven ooghoogte .