carpaal tunnel syndroom is een zenuwaandoening in de hand die pijn , gevoelloosheid en tintelingen veroorzaakt. Het wordt veroorzaakt door repeterende beweging van de handen , zoals computergebruik . Hoewel het van invloed op beide geslachten , het is vooral voor bij vrouwen tussen de leeftijden van 30 en 60 . Wat je nodig hebt
Ergonomische stoelen in Ergonomische Kussens
Pols Braces
polsbeschermers
polssteunen
Pols braces
Toon meer instructies
1

Stel uw werkruimte met instelbare schermen , toetsenborden en werkbladen om extra druk op de polsen en handen te elimineren . Plaats uw toetsenbord , zodat het op de ellebogen . Uw onderarmen , polsen en handen moeten in een rechte lijn parallel aan de vloer terwijl u typt. Kopen van 2

Gebruik een polssteun met uw toetsenbord . Een polssteun is een gepolsterde ondersteuning die rust onder uw polsen , loopt de lengte van uw toetsenbord en neemt de stress van je polsen door ze uit tot het niveau van het toetsenbord .
3

Oefening voor en na het werk . Probeer het volgende : Stand en uit te breiden beide armen uit je borst met de handpalmen naar buiten gericht en de vingers die omhoog wijst . Houd voor een telling van vijf . Strek je polsen en vingers ontspannen , maak dan een strakke vuist met elke hand . Buig je polsen naar beneden en tel tot vijf . Herhaal deze stukken tien keer voor elke sessie .
4

Pauzeer elk uur op het werk. Tijdens uw vakantie , opstaan ​​, adem langzaam en diep in , laat je armen los hangen , en schud een paar seconden . Dit zal opbouw van spierspanning te voorkomen .

Zit
5 rechtop in je stoel tijdens het werk , en vergeet niet om toetsen licht te tikken terwijl u typt.
6

Break up repetitieve soorten werk met andere taken gedurende de dag , zodat je handen en de ogen krijgen een pauze .