Als je een fles water dispenser in uw huis of kantoor , af en toe moet je een 5 liter fles lift naar de dispenser vullen . Een 5 liter fles vol water weegt ongeveer £ 45 . Als je niet goed optillen , kon u uw rug spieren. Zorg ervoor dat u de juiste technieken voor het veilig hijsen volgen om letsel te voorkomen. Wat je
5 liter fles
Toon meer instructies nodig
1

Met langzame en vloeiende bewegingen als je de fles op te heffen . Als je haast hebt , of gebruik schokkerige bewegingen , zou je de spieren stam in je rug . Vermijd plotselinge bewegingen en gewicht verschuivingen . Kopen van 2

Houd uw lichaam geconfronteerd met de fles water terwijl je tilt . Als u het ook wendt naar beide kanten , kunt u uw rug pijn . Draai met je voeten , niet je rug .

Draai 3 uw buikspieren en haal diep adem voordat je de fles op te tillen.
4

Til de fles met je benen . Dit betekent dat je moet buig je knieën , niet uw rug , terwijl het oppakken van de fles. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houden een voet iets naar voren tijdens het tillen naar balans en stabiliteit te waarborgen. Laat een lichte boog in je onderrug , en rechtop staan ​​terwijl je tilt .
5

Houd de fles dicht bij je lichaam terwijl je tilt . Bereiken kan spannen je spieren . Probeer het op heuphoogte houden .