rechtop gaat over meer dan het behagen van uw prangende moeder . Juiste houding helpt je ruggengraat en wervels goed omgaan met dagelijkse stress , zoals wandelen . Je spieren moeten harder werken als je niet rechtop staan ​​om te compenseren voor uw onjuiste vorm , waardoor het risico op letsel , volgens de Occupational Safety and Health Administration . Rechtop staat is gemakkelijk haalbaar door het volgen van een paar eenvoudige stappen om je lichaam bewust te maken van de juiste positionering van uw rug , wervelkolom en schouders te verhogen . Instructies
1

Ga met je hele rug gedrukt tegen een muur. Leg je hoofd tegen de muur en ontspan je schouders om je bovenrug te verbinden met de wand . Plaats uw hielen een paar centimeter van de muur om te voorkomen dwingt je onderrug in een lastige positie.

Besteed 2 aandacht aan welke spieren je bezighouden , terwijl rechtop tegen de muur . Doe dit voor een grote spiegel om te zien wat staan ​​blikken als goed rechtop . Zich van de muur en ontspan je schouders en rug zonder terug te keren naar een slungelig positie .

Stand Goedkope 3 in voor de spiegel , maar weg van de muur. Plaats je kin parallel aan de vloer en rol je schouders naar achteren totdat ze op dezelfde visuele lijn als uw oren . Focus op je lichaamsbewustzijn en sluit je ogen als het je helpt om zich te concentreren op de spieren die je gebruikt , terwijl rechtop .
4

Open je ogen en kijk in de spiegel . Stel je een draad die loopt van je staartbeen door de bovenkant van je hoofd en ogen dat je omhoog te trekken. Bij het staan ​​rechtop , beeld een enkele regel die je nek , schouders en bovenrug verbindt .