werkgerelateerde aandoeningen aan het bewegingsapparaat ( WMSDs ) zijn spier , zenuw of pees aandoeningen verworven op het werk als gevolg van langdurige ongemakkelijke houdingen , repeterende bewegingen zoals het grijpen en knijpen , snelle en ononderbroken werk . WMSDs waarbij de nek, schouders , ellebogen , polsen en vingers worden meestal veroorzaakt door de computer gebruikt op een werkplek die niet ergonomisch correct ( opgezet op een manier die spanning en vermoeidheid vermindert ) . De Occupational Safety & Health Administration biedt richtlijnen voor een correcte installatie van de computerwerkplek . Instructies
Zithouding
1

Kies een verstelbare bureaustoel dat lumbale ( lage rug ) ondersteuning biedt . Zit helemaal terug in de stoel en de hoogte van de rugleuning , zodat de lendensteun is uitgelijnd met het gebied net boven je billen . Kopen van 2

Kies een stoel zonder armleuningen omdat ze vaak voorkomen juiste elleboog positionering bij het zitten op uw bureau. Als uw stoel heeft armleuningen , zorg ervoor dat u met uw ellebogen zitten gebogen tot ongeveer 90 graden zonder problemen .

Kies 3 een draaibare stoel op wielen zodat u posities gemakkelijk overal veranderen je werk dag .
4

Ga zitten met je heupen en knieën 90 graden gebogen . Leg je voeten op de grond of gebruik een voetenbankje als dat nodig is .
Desk Setup
5

Kies een bureau van voldoende hoogte om tegemoet de armleuningen van je stoel te krijgt u toegang tot het bureaublad items met minimale verstrekkend.
6

Stel uw computer monitor op ooghoogte , bij voorkeur recht voor je . Indien nodig , zet het op de top van boeken of gebruik een winkel koopt monitorvoet .
7

Stel uw toetsenbord recht voor je . Stel de hoogte van uw stoel zo in dat uw schouders ontspannen , ellebogen zijn gebogen tot ongeveer 90 graden en polsen in een neutrale (recht) positie bij het typen.
8

Stel uw document houder naast de monitor op ooghoogte om de beweging die nodig is om te kijken tussen de twee te minimaliseren .
9

Plaats uw muis naast het toetsenbord om het bereiken van een minimum te beperken . Overweeg het gebruik van een draadloze muis en eenvoudiger plaatsen .