De belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd zijn:

* Hart- en vaatziekten (zoals hartaanvallen en beroertes)

* Kanker

* Chronische luchtwegaandoeningen (zoals chronische obstructieve longziekte en astma)

* Diabetes

* Psychische stoornissen

Veel van deze aandoeningen houden verband met levensstijlkeuzes en kunnen worden voorkomen of onder controle gehouden door veranderingen in het dieet, lichaamsbeweging en ander gedrag. Bijvoorbeeld:

* Hart- en vaatziekten kan worden verminderd door gezond te eten, regelmatig te bewegen en niet te roken.

* Kanker Het risico kan worden verminderd door gezond te eten, regelmatig te bewegen en niet te roken.

* Chronische luchtwegaandoeningen kan worden verminderd door niet te roken en blootstelling aan passief roken te vermijden.

* Diabetes kan onder controle worden gehouden door middel van een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en medicatie.

* Psychische stoornissen kan worden beheerd door middel van therapie, medicatie en veranderingen in levensstijl.

Het is belangrijk om met uw arts te praten over uw individuele risicofactoren en hoe u deze kunt verminderen.

Hier volgen enkele aanvullende tips voor gezond leven:

* Krijg elke nacht 7-8 uur slaap.

* Eet een verscheidenheid aan fruit, groenten en volle granen.

* Beperk ongezonde vetten, zoals verzadigde en transvetten.

* Kies magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en bonen.

* Beperk toegevoegde suikers.

*Drink veel water.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

* Stop met roken.

* Beperk de alcoholinname.

* Beheers stress.