Of u nu een luchtvaartmaatschappij passagiers reist naar een andere tijdzone reist of gewoon een andere persoon ervaart de overgang naar de zomertijd , kan de tijd verandering ertoe leiden dat uw lichaam te krijgen gegooid voor een lus . Er zijn een aantal succesvolle strategieën die voor het omgaan met de tijd verandert , zodat je lichaam blijft gelukkig, gezond en onder controle effectief gebleken . Houd in gedachten dat de strategieën die u kiest voor het omgaan met de tijd veranderen een beetje anders op basis van het seizoen kan zijn . Als het voorjaar , zal u een uur verliezen. Als het najaar zal u een uur te krijgen . Instructies
Zomertijd
1

Vermijd het drinken van cafeïne tijdens de dagen voorafgaand aan de tijd veranderen . Cafeïne kan blijven in uw systeem voor een lange tijd en kan uw slaapgewoonten te veranderen . Het is belangrijk dat je alles wat je kunt in de dagen voorafgaand aan ofwel de lente of herfst tijd verandert doen om ervoor te zorgen dat je lichaam maakt de overgang gemakkelijk . Kopen van 2

Door het middagdutje voor het voorjaar veranderen . Hoewel een dutje doen en krijgen wat extra rust de dag voordat u een uur verloren om de tijd te veranderen klinkt als een goed idee , het is niet . Je zult jezelf meer energie en werpen uw slaap schema .

Oefening 3 de dag voor de tijd veranderen , vooral als je niet regelmatig oefenen . U krijgt een betere nachtrust te krijgen als je oefening , en het krijgen van een goede nachtrust is het beste medicijn voor zowel de lente en de herfst de tijd verandert .
4

Klim in bed zeer vroeg vóór de lente tijd veranderen . Als je kunt , krijgen te slapen door 9:00 Hoewel dit een serieuze strijd voor een heleboel mensen kunnen zijn , het is erg belangrijk dat je zo veel slaap mogelijk wanneer je een uur te verliezen . Op die manier voel je je niet suf de volgende dag .
5

Overtuig jezelf dat je nooit een uur verloren of gewonnen een uur . Ga gewoon over je dag zoals je normaal zou zodra je wakker wordt. Wees positief en erop aandringen dat krijg je alles gedaan wat je nodig hebt om gedaan te krijgen . Laat niet de tijd veranderen gooi je uit je routine .
Jet Lag
6

genoeg rust voordat u vertrekt voor uw vlucht . Als je kunt, neem een dag vrij voor uw vlucht . Zorg ervoor dat acht of negen vaste uren van de nachtrust te krijgen voor uw vlucht . Het is belangrijk om emotioneel te rusten , als goed. Ontspannen de avond ervoor met een goede film of een interessant boek .

Vermijd
7 drinken van alcoholische dranken op het vliegtuig . Alcohol droogt het lichaam, en je hersenen genoeg zal worden verward als het reizen door verschillende tijdzones . Geef je lichaam de beste kans om aan te passen aan de tijd veranderen .
8

Plan elke vergaderingen of reizen activiteiten voor minstens een paar uur na uw vlucht , indien mogelijk. Als je kunt, geen plannen voor de eerste dag. Neem de dag om te rusten en te herstellen en laat je lichaam wennen aan de tijd veranderen .
9

Eet goed uitgebalanceerde maaltijden , vooral tijdens de eerste paar dagen in de nieuwe tijdzone . Eet veel koolhydraten voor energie en vergeet niet over eiwitten om je lichaam going strong . Drink veel water om je lichaam gehydrateerd .