? Ozon ( smog ) en de vervuiling ( roet ) - van bronnen, zoals vuile energiecentrales, oude diesel voertuigen en zwaar materieel - kan schadelijk voor je lichaam en verkort uw leven , volgens de Amerikaanse Lung Association . De risico's van het inademen van luchtvervuiling omvatten hartaanvallen, beroertes en complicaties voor mensen met astma , hart-en vaatziekten en diabetes . Kinderen, senioren , mensen die werken of te oefenen buiten , en mensen met de genoemde medische aandoeningen zijn bijzonder kwetsbaar voor de schadelijke effecten van luchtverontreiniging . Instructies
1

controleren dagelijks de luchtkwaliteit niveaus en luchtvervuiling prognoses voor uw omgeving. Veel kranten , websites , televisie-en radiozenders geven luchtkwaliteit rapporten met behulp van de Air Quality Index ( AQI ) . Up-to- date gegevens over de luchtkwaliteit kan ook verkregen worden bij AirNow.gov . Een AQI score van meer dan 100 geeft aan ongezonde lucht voorwaarden . Kopen van 2

Blijf binnen zoveel mogelijk op dagen dat de vervuiling hoog . Gezien zon verhoogt ozon niveaus , dit is vooral belangrijk bij hoge ozon dagen in steden in de zomer , volgens de huisarts.

Verminder 3 uw activiteit en te voorkomen dat de uitoefening van buiten als lucht voorwaarden slecht. Hoe sneller je ademt, hoe meer vervuiling u in uw longen , volgens de huisarts. Wanneer de lucht is slecht , lopen binnen in een winkelcentrum of gebruik een hometrainer thuis of op een sportschool .
4

Beperk outdoor activiteit, met name aërobe oefening , tot in de vroege uurtjes van de ochtend of na zonsondergang wanneer ozon niveaus lager .
5

Vermijd drukke snelwegen . Drukke snelwegen zijn hoog risico gebieden , vooral voor jonge kinderen , ouderen , diabetici en astmapatiënten . Het ademen van de vervuiling in de buurt van drukke wegen verergert bestaande gezondheidsproblemen en verhoogt het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten . Een verslag 2010 door de "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine " gevonden dat blootstelling aan verkeersgerelateerde luchtvervuiling astma bij kinderen kan veroorzaken .
6

Houd binnenlucht zo gezond mogelijk . Sluit ramen en deuren en gebruik een airconditioning systeem om schone , gefilterde lucht circuleren rond uw huis . Niet vacuüm , rook of verbranden hout open haarden, gaskachels of kaarsen aan luchtvervuiling binnenshuis tot een minimum te beperken .