Hier zijn een paar tips om te kalmeren voordat je een opname maakt:

1) Haal een paar diepe ademhalingen . Probeer 4 tellen in te ademen, 7 tellen je adem in te houden en 8 tellen uit te ademen. Dit kan helpen je hartslag te vertragen en angst te verminderen.

2) Concentreer je op iets anders . Kijk rond in de kamer en let op je omgeving. Besteed aandacht aan de kleuren, vormen en texturen van objecten. Dit kan helpen om je gedachten af ​​te leiden van de opname.

3) Praat met de verpleegkundige of arts . Stel hen vragen over de opname, zoals waar het voor is en wat ze kunnen verwachten. Als u meer over de injectie weet, kunt u de angst verminderen.

4) Visualiseer een positief resultaat . Stel je voor dat de opname soepel verloopt en dat je je daarna kalm en ontspannen voelt. Dit kan helpen om een ​​positief mentaal beeld te creëren en angst te verminderen.

5) Neem een ​​ondersteuningspersoon mee . Als u iemand bij u heeft ter ondersteuning, kunt u zich prettiger voelen. Ze kunnen uw hand vasthouden, met u praten of gewoon geruststellend aanwezig zijn.

Vergeet niet dat het oké is om nerveus te zijn als je een kans krijgt. Maar met een beetje ontspanning kun je de ervaring voor jezelf gemakkelijker maken.