Niemand houdt van de kou en soms de standaard jas en wanten zijn niet genoeg om je warm te houden . Het is niet alleen het aantal lagen die je draagt, maar de stof van elke laag die zaken. Warm te blijven met de juiste kleding en voorzorgsmaatregelen is efficiënter dan het toestaan ​​van uw lichaam om koud te worden en proberen om op te warmen je een back-up . Toch zijn er veel mensen ontwikkelen onderkoeling als gevolg van verkeerde jurk en preventieve zorg bij koude temperaturen . Wat je nodig hebt
Non - katoenen hemd
Non - katoenen sokken
waterdicht jack met capuchon
Pet
Wanten
Toon meer instructies
1 < p> Laag uw kleding. Zet op een polypropyleen -shirt als je eerste laag . Gebruik een standaard wafel - doek hemd of een polyester overhemd in een snuifje . Voeg op een wollen trui en een dikke buitenmantel om u te beschermen tegen de wind . De helft van je lichaamswarmte ontsnapt via je hoofd , dus draag een wollen of synthetische muts. Kopen van 2

Draag de juiste stoffen . De laag die het dichtst bij je lichaam moet altijd een wicking materiaal , zoals polypropyleen , dat vocht direct afvoert van je huid en voorkomt dat u steeds gekoeld zijn. Gelaagdheid jezelf in zes verschillende artikelen van katoenen kleding kan tijdelijk warm aanvoelen , maar in tegenstelling tot wol en synthetische vezels , katoen verliest bijna alle isolatie mogelijkheden als het nat is .

Houd 3 je maag vol met complexe koolhydraten , eiwit en vet . Je lichaam warmt zich door het verbranden van calorieën . Als u nog niet gegeten veel, dan heb je geen energie om te verbranden voor warmte hebben . Blijf gehydrateerd om gezonde bloedsomloop te bevorderen .
4

Train je lichaam. De beste manier om af te weren van de kou is te beginnen met bewegen . Verwijder een enkele buitenlaag als je oververhit en bezwete geworden . Voorkom snel afgekoeld door het ongedaan onmiddellijk wanneer u stopt met bewegen .
5

Bescherm je ledematen en hoofd. Blootstelling van uw handen , voeten en hoofd kan uw lichaamstemperatuur te verlagen . Comfortabel goed passend artikelen bieden de beste bescherming, omdat ze zorgen voor circulatie , maar houden ook de warmte dicht bij je lichaam . Ongemakkelijk strakke kleding zal je bloedsomloop verminderen .