Een 72 - uurs -kit is een verzameling van benodigdheden die u nodig in geval van een noodsituatie. Uw kit moet een verandering van kleren en veel water , samen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten , complexe koolhydraten en vezels. De maaltijden die u onder andere moet weinig of geen koken , geen koeling nodig hebben , en moeten afzonderlijk worden verpakt . Omvatten voedingsmiddelen uw familie geniet , bekende gerechten worden troost in een tijd van crisis . Ontbijt
Instant havermout is een uitstekende keuze voor een noodgeval ontbijt . hoofdgerecht

Ontbijt 's moet veel complexe koolhydraten bevatten . Een stevig granen zoals krentenbollen met melkpoeder , een pakje van gearomatiseerde instant havermout en twee mueslirepen zou bieden drie ideaal hoofdgerechten voor het ontbijt. Paar deze met gedroogd fruit of fruit leer, een warme chocolademelk mix en een doos van appel, sinaasappel-of grapefruitsap .
Lunch
Ramen is snel om te koken voor de lunch .

Een pakket van beef jerky , een zakje van tonijn of een blikje Weense worstjes bieden de eiwitten die je nodig hebt tijdens de lunch . Andere lunch voedingsmiddelen bevatten instant soep mixen , Ramen noodles of ingeblikte soep . Omvatten zowel voorverpakte crackers en kaas , crackers met pindakaas , fruit broodjes en parcours mix met elke lunch keuze. Kinderen zullen ook genieten van eenvoudige Mac en kopjes van appelmoes of ander fruit .
Dinner
Canned chili zal warm en je te vullen .

Veel voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt voor de lunch kan ook gebruikt worden voor het diner . Beans vult je en geven je eiwitten , dus onder andere chili in uw nacht tijd maaltijd . Rundvlees stoofpot, soepen en pasta maaltijden zijn verkrijgbaar in pop - top containers dat kan worden opgewarmd boven een vuur . Ronden diner met een vrucht cup , eiwit bar of crackers .
Snacks
Warme chocolademelk is bevredigend en geruststellend in een crisis .

Treats u genieten kan een enorme morele opkikker zijn. Onder andere kauwgom , 5 stuks van hard snoep, dozen van rozijnen , fruit leer, fruit snacks , pudding kopjes , warme chocolademelk pakketten en noten voldoen aan uw cravings . Deze snacks zal bijzonder nuttig zijn bij kinderen te troosten .
Tips
Een blikje van de ene maaltijd kan een ander koken.

Elke maaltijd die u aanschaft bij blikjes moet een pop - top deksel hebben , zodat je niet een blikopener nodig . Plan om uw soepblikken redden ; reinig de blikjes uit voor een container om water te koken of koken havermout . Verpak de maaltijden voor elke persoon afzonderlijk in hersluitbare plastic zakken of vacuüm afdichting om water en ongedierte buiten te houden . Onder andere drank pakketten , zoals Kool - Aid singles of Crystal Light te mengen met water . Sommige Kool -Aid en Crystal Light variëteiten benodigde vitaminen zal toevoegen aan uw water .