Verstuikingen zijn verwondingen aan ligamenten , variërend in mate van een minderjarige die zich uitstrekt tot een ernstige scheuren . Behandelen met " HI - RICE " : hydratatie , ibuprofen , rust, ijs , compressie en elevatie . Wat je nodig hebt
Hand Of wassen handdoeken
Bottled Water
koude kompressen
Ibuprofen
warme kompressen
Plastic Bags
Ice Packs
Ice packs
Kunststof zakken
Toon meer instructies
Beoordeling
1

Kijk naar de gewonde gebied voor de volgende tekenen en symptomen van een verstuiking : zwelling, verkleuring , pijn , instabiliteit van het gewricht. het kopen van 2

look and feel voor de volgende tekenen en symptomen van een ernstige verstuiking of breuk : het onvermogen om het gewricht te bewegen , ernstige pijn , onmiddellijke en uitgesproken zwelling , pijn of gevoeligheid op een bepaald punt , duidelijk misvorming , een knallend geluid op het moment van de schade.

Immobiliseer 3 de schade onmiddellijk te evacueren als u vermoedt dat een fractuur ( zie eHows op spalken ) . Als je een verstuiking vermoedt , behandelen de schade met de volgende stappen
Behandeling
4

Hydrate : . Moedig de gewonde persoon om veel te drinken
< . br > 5

Dien ibuprofen om de zwelling te verminderen . Artsen adviseren over het algemeen hoge doses ibuprofen bij de behandeling van atletische blessures , zodat een arts raadplegen voor dosering .
6

Rest de gewonde gebied door het immobiliseren of verblijven van het weg.
7

Breng ijs aan de schade voor 20 tot 40 minuten om de 2 tot 4 uur voor de eerste 24 tot 48 uur na het letsel . Start het ijs direct na blessure - hoe langer de periode zonder glazuur , hoe langer de herstelperiode
8

Wrap ( comprimeren ) het gebied nauwsluitend met een elastische bandage , dat evenwel niet af te snijden . circulatie. Dit zal helpen voorkomen dat verdere zwelling.
9

Verhoog de ​​gewonde gebied boven het hart . Dit zal helpen de zwelling te verminderen .
10

Laat de blessure rewarm voor 10 of 15 minuten en de pijn en zwelling na 20 tot 40 minuten van HI - RICE beoordelen. Als je niet ziet verbetering binnen 24 uur , spalk het letsel en evacueren ( zie eHows op spalken ) .
11

Verwarm na drie dagen om de mobiliteit te versnellen of er vooruitgang is snel .