Spierkrampen is een van de meest voorkomende klachten . Het kan iedereen treffen van bureau werknemers aan marathonlopers , en kan variëren van licht ongemak tot verlammende pijn. Gelukkig, als je een actieve benadering van de behandeling te nemen , kunt u ongemak te minimaliseren en weer terug naar wat je aan het doen waren . Lees verder om te leren hoe je een verkrampte spier te behandelen. Wat je
Ice
Warm waterzak nodig
Douche
actueel crème
Aspirine
; Water
Toon meer instructies
1

Wrijf de spier . Voor de meeste spierkramp , gewoon het vinden van de knoop en wrijven zal het lukken . Kopen van 2

Ice de spier . Die een zak ijs tegen een verkrampte spier kan zeer effectief zijn in het voorkomen of verminderen zwelling - . Vooral direct na het krampen

Breng 3 warmte . Neem een ​​warme douche of zet een warm water zak tegen de kramp . Gebruik zoveel warmte als je kunt comfortabele stand .
4

Neem een ​​aspirine. Aspirine is een anti - inflammatory drug , dus het is vrij goed in het behandelen van spierontsteking .

Stretch 5 . Beginnen langzaam , voorzichtig rekken de spier zo ver als je kunt .
6

Drink veel . Spierkramp kan worden veroorzaakt door uitdroging , dus soms gewoon hydrateren kan een grote hulp .
7

Gebruik een balsem op de spier . Een actuele behandelingen zoals Icy Hot , Tiger Balm of Bengay zal helpen om de pijn te verzachten en los te maken van de spier .