ATP ( adenosine trifosfaat ) levert de primaire energie naar een vrijwillige skeletspier contractie mogelijk te maken. Echter, is ATP snel uitgeput door strenge activiteit . Melkzuur vervangt ATP tijdens intensieve training en de spieren te gebruiken om verder te gaan contracting. Er zijn ook onwillekeurige spiersamentrekkingen die niet nodig ATP of melkzuur . Spierspasmen en krampen zijn voorbeelden van spiersamentrekkingen die als gevolg van de uitoefening van schade of minerale ontbering plaatsen occurr , volgens een Cornell University studie. U kunt ook gebruik maken van een elektrische stroom om een onvrijwillige spiersamentrekking provoceren . Electro stimulus machines , tasers en elektrische stoelen alle kracht de spieren in verschillende mate. Wat je nodig hebt
Electro stimulus machine ( voor spier herstel )
Hardloopschoenen
Toon meer instructies
1

Sprint zo hard als je kunt voor 30 seconden . Afhankelijk van uw conditie , kunt u een beklemmend gevoel en brandend gevoel in je benen slechts 10 seconden in de sprint te voelen. Dit branden is het melkzuur opbouw . De resterende tijd zal het melkzuur gebruiken om ervoor zorgen dat de spiercontracties om uw sprinten macht . Na de sprint de spieren gezwollen met het zuur zal worden, maar dit verdwijnt na verloop van tijd en met stretching . Kopen van 2

Oefening streng voor 3-5 uur met minimale rust . Deze oefening moet meer anaërobe in de natuur met sprints en plotselinge intense bewegingen . Na een paar uur rust , zullen je spieren beginnen te kramp en spasmen als gevolg van vermoeidheid en overwerk. Dit zijn onwillekeurige samentrekkingen die geen gebruik maken van ATP . Volledige rechtbank oogstbasketbal en vlag voetbal zijn sporten die kan resulteren in dit soort krampen .

Stuur
3 een elektrische stroom door je been met een electro stimulans machine . Bevestig de elektroden op je dij en zet de instelling op laag . Je voelt een lichte beklemming voelen in je beenspier . Deze dichtheid is een onvrijwillige spiersamentrekking . Hoe hoger de instelling , hoe intenser de contractie .