Stammen overbelast spieren of pezen . De eenvoudigste van de wildernis activiteiten, zoals het hijsen van een rugzak of hotdogging het met een Hooghouden , kan spanningen veroorzaken aan de onderrug . Wat je nodig hebt
ibuprofen of aspirine of paracetamol
veel ijs
Toon meer instructies
1

zorgvuldig de gewonde persoon uit te sluiten van een dwarslaesie ( zie "Hoe om uit te sluiten een Spinal Cord Injury Tijdens EHBO " ) . kopen van 2

Behandel pijn en ontsteking van de benadeelde persoon met naproxen natrium ( Aleve ) of ibuprofen ( Motrin ) als een dwarslaesie er is geen vermoeden .
3

Plaats de gewonde persoon waar hij of zij voelt het zo min mogelijk pijn , liggend op een geïsoleerde slaapmat . Dit is meestal aan de kant met vulling tussen de knieën of op de rug met vulling onder de knieën .
4

Toepassen ijs gedurende 20 tot 40 minuten om de 2 tot 4 uur gedurende 24 tot 48 uur indien de pijn in de rug begon plotseling .
5

Verwarm gedurende 20 tot 40 minuten om de 2 tot 4 uur voor 24 tot 48 uur als de pijn kwam geleidelijk .
6

masseer de gewonde persoon onderrug.
7

Verwarm na 48 uur . Dit kan gedaan worden met een warme kruik of een instant warmte pak .