1. Vermijd blootstelling aan triggers.

* Het belangrijkste dat u kunt doen om een ​​COPD-exacerbatie te voorkomen, is blootstelling aan uw triggers vermijden.

* Veelvoorkomende triggers zijn onder meer:

* Roken

* Passief roken

* Luchtvervuiling

* Stof

* Stuifmeel

* Verkoudheids- en griepvirussen

* Oefening

* Stress

2. Laat je vaccineren.

* Door u te laten vaccineren tegen griep en pneumokokken kunt u het risico op het ontwikkelen van een COPD-exacerbatie verminderen.

3. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven.

* Uw medicijnen kunnen u helpen uw COPD-symptomen onder controle te houden en uw risico op een exacerbatie te verminderen.

* Zorg ervoor dat u ze inneemt zoals voorgeschreven, zelfs als u zich goed voelt.

4. Beheer uw andere gezondheidsproblemen.

* Het hebben van andere gezondheidsproblemen kan uw risico op het ontwikkelen van een COPD-exacerbatie vergroten.

* Zorg ervoor dat u deze aandoeningen onder toezicht van uw arts behandelt.

* Chronische gezondheidsproblemen die het risico op COPD-exacerbatie kunnen vergroten, zijn onder meer:

* Hartziekte

* Diabetes

* Obesitas

* Reumatoïde artritis

* Lupus

5. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

* Lichaamsbeweging kan helpen uw longen te versterken en uw algehele gezondheid te verbeteren, waardoor uw risico op een COPD-exacerbatie kan worden verminderd.

* Bespreek met uw arts welk type oefening geschikt voor u is.

* Geleidelijke oefenprogramma's kunnen helpen het activiteitenniveau van de persoon te verhogen en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

6. Eet gezond.

* Gezond eten kan je immuunsysteem helpen versterken en je de energie geven die je nodig hebt om actief te blijven.

* Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan:

* Fruit

* Groenten

* Volle granen

* Magere eiwitten

* Gezonde vetten

7. Zorg voor voldoende slaap.

* Als u slaapgebrek heeft, is uw immuunsysteem verzwakt, waardoor u vatbaarder kunt worden voor infecties en exacerbaties.

* Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

*Slaap in een goed geventileerde, koele en donkere kamer.

* Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Zorg voor een ontspannende bedtijdroutine.

8. Was uw handen regelmatig.

* Regelmatig uw handen wassen kan het risico op het verspreiden van ziektekiemen en ziek worden helpen verminderen.

9. Raadpleeg regelmatig uw arts.

* Uw arts kan u helpen uw COPD onder controle te houden en het risico op een exacerbatie te verminderen.

* Zorg ervoor dat u regelmatig uw arts bezoekt voor controles en om uw behandelplan te bespreken.

10. Wees voorbereid.

*Als u toch een exacerbatie ervaart, is het belangrijk dat u voorbereid bent.

* Zorg dat u een plan heeft voor hoe u met uw symptomen omgaat en indien nodig medische hulp krijgt.