Sneeuwschuiven kan hard werken zijn , omdat je alle spiergroepen te gebruiken tijdens het scheppen . In feite , wordt voorgesteld mensen met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, diabetes en roken hun arts raadplegen voordat scheppen . Zoals bij elke fysieke activiteit , moet je goed kleden , gebruik maken van de juiste tools en uitvoeren van de juiste stimulatie voor uithoudingsvermogen, vooral als de baan groot is of omvat natte sneeuw, die is zwaarder dan droog . Voorbereiding

Je moet warm - up oefeningen te doen voordat scheppen . Voorbeelden omvatten arm , been en teruggaat , evenals lopen in plaats . Draag meerdere lagen van lichtgewicht kleding die niet de beweging niet vernauwen om de spieren warm en uw kerntemperatuur verhoogd houden . Zorg er ook voor de binnenste laag maakt zweet verdampen. Complete work in intervallen van 15 minuten , stopt na elk interval om binnenshuis weer strekken .
Feet Positioning

Houd je voeten stevig op de grond ongeveer zo ver je schouders . Als u geen laarzen die een goede tractie te bieden hebben , verspreid zand , zout of kattenbakvulling op de grond om uitglijden te voorkomen . Uitglijden kan veroorzaken gespannen of getrokken spieren of ander letsel in verband met het vallen . Solide basis is ook belangrijk voor de productiviteit doeleinden omdat je tillen of duwen sneeuw met kracht uit je benen .
Schop Pushing

Als de sneeuw is diep , gebruik een push shovel of platte schop in een duwende beweging over de top van de sneeuw ophoping tot 2-3 centimeter sneeuw te verwijderen op een moment . Focus op het verwijderen van sneeuw van kleine delen . Houd je rug zo recht mogelijk en gebruik de kracht van je benen en armspieren om de sneeuw te duwen . Vermijd buigen en draaien je rug zo veel mogelijk .
Schop Lifting

Houd de schop dicht bij je lichaam bij het tillen sneeuw omhoog en naar buiten naar een andere locatie . Plaats de schop onder de sneeuw u wilt schop , buig je knieën , duw je borst vooruit en houd je rug zo recht mogelijk . Niet buigen in de taille , omdat deze druk op je onderrug zal zetten en kan letsel veroorzaken wanneer u verhogen . Zodra u klaar bent om te tillen zijn , houden een goede grip op de schop en strek uw benen . Stap in de richting van waar de sneeuw zal worden geplaatst en , voorzichtig mogelijk , duw de sneeuw van de schop .