Zweten is het lichaam de natuurlijke systeem om de kerntemperatuur van het lichaam te reguleren . Langdurige blootstelling aan warmte van zonlicht of hoge temperaturen veroorzaakt zonnesteek en uitputting . Klop de hitte de militaire weg bij de planning van activiteiten in de zon , zoals werken in de tuin , vissen , een dagje aan het strand of wandelen in de woestijn . Instructies
1

Blijf gehydrateerd door het drinken van veel water . Drink minstens een 8 - ounce glas water voor de blootstelling aan de hitte. Consumeer 1-1/2 tot 2 kopjes water om de 20 minuten tijdens een langdurige blootstelling aan hoge temperaturen . Kopen van 2

Besteed uw tijd buiten , zowel in de zon als in de schaduw . Kies voor een picknick in de schaduw tussen de activiteiten in de zon. Blijf niet in een onbeschermde omgeving met hoge temperaturen voor een langere periode. Als je dat doet , verhoogt u het risico op het lijden hitte-uitputting of een zonnesteek .
3

Tanken aan energie van het lichaam en de natuurlijke koelsysteem te helpen door het eten van kleinere maaltijden vaker . Voedingsmiddelen met een hoog eiwit of suiker kan de kerntemperatuur van het lichaam te verhogen .
4

Bedek uw hoofd en uw ogen te beschermen , terwijl in de zon tijdens de piekuren. Draag een hoed , bandana en zonnebril de militaire manier . Kies hoeden met een brede rand gemaakt van natuurlijke materialen zoals stro of katoen . Gebruik gepolariseerde zonnebril om schade aan je ogen tegen de zon verblinding te voorkomen .
5

Kies kleding gemaakt van natuurlijke vezels zoals katoen , dat is ademend. Draag loszittende , lichtgekleurde kleding die laat de lucht circuleren terwijl u uit in de hitte .
6

Spray uw lichaam met lauw water en direct zitten in de voorkant van een fan . Dit koelt de kerntemperatuur van het lichaam . Plaats koelelementen onder je oksels en in de lies gebieden waar grote bloedvaten reizen . Dit koelt snel je kerntemperatuur in geval van nood .
7

zonnescherm Toepassen op alle gebieden blootgesteld aan direct zonlicht . Gebruik SPF 15 of hoger voor een adequate bescherming tegen schadelijke UV-stralen . Hier krijg je een waterdichte zonnescherm voor de dekking bij de uitoefening van activiteiten in zwembaden , meren of oceanen .