Matige hoogte wordt gedefinieerd als rond 2200 meter ( 7216 voet) tot 2500 meter ( 8200 voet) boven zeeniveau . Steden zoals Vail , Colorado ; Cooke City, Montana ; en Clovis , New Mexico zijn bij gematigde hoogten. Enkele spanningen mensen op grotere hoogte worden blootgesteld, worden verlaagd beschikbare zuurstof (bijvoorbeeld hypoxie ) , lage vochtigheid , zonnestraling , koude en wind . Rode bloedcellen

Door de dalende luchtdruk bij gematigde hoogtes , zuurstof minder geconcentreerd in een bepaald volume van de lucht. Menselijke fysiologie aanpast aan verlaagde zuurstofbeschikbaarheid door het aantal circulerende rode bloedcellen, die het transport van zuurstof door het lichaam . John Hawley in " Running " citeert studies waaruit blijkt dat lopers die bij gematigde hoogten getraind had een verbeterde rode bloedcel massa van 12 procent en een hemoglobinegehalte met 9 procent verbetering .
Maximale zuurstofopname

in een studie uitgevoerd door Benjamin Levine en James Stray - Gunderson , atleten die bij matige stijgingen opgeleid toonde een significante verhoging van 5 procent in de maximale zuurstofopname .
Ouderen

Ouderen met reeds bestaande medische aandoeningen zoals hoge bloeddruk , coronaire hartziekten en longaandoeningen werden bestudeerd tijdens een verblijf bij matige verhoging in Vail , Colorado . Onderzoekers onder leiding van RC Roach rapporteerde een 16 procent optreden van acute hoogteziekte , iets lager dan die ervaren door jongere mensen . Geen nadelige tekenen of symptomen zich in chronische ziekte staten , terwijl de deelnemers waren bij matige stijgingen , wat aangeeft dat unacclimatized ouderen veilig kunnen bezoeken gematigde hoogten.
Lage luchtvochtigheid

Effecten van lage luchtvochtigheid , vooral in de winter , kan binnen worden verlicht door het gebruik van luchtbevochtigers en vaporizers . Dit helpt de gezondheid van de slijmvliezen en helpt gevoeligheid voor besmettelijke airborne agenten te voorkomen .
Solar Radiation

Meer zonne-energie bereikt organismen die bij gematigde hoogten omdat er minder lagen van de atmosfeer en de wolken te absorberen en filteren het uit . Moleculen van zuurstof en ozon absorberen een deel van de ultraviolette ( UV ) straling die anders het aardoppervlak zou bereiken , maar op grotere hoogtes de dunnere atmosfeer absorbeert minder UV energie . Vooral blootstelling UV - B is intenser op grotere hoogte . Onderzoek geleid door Darrell Rigel , MD , in Vail , Colorado , toonde UV - B niveaus 60 procent hoger zijn dan in New York . De gemiddelde persoon met een onbeschermde huid zou zonnebrand in 6 minuten , in tegenstelling tot in de 25e minuut in New York .
Huidkanker

UV - B is ook een factor in de ontwikkeling van huidkanker . Voor het hele jaar door omwonenden op 8500 meter hoogte , is het risico op het ontwikkelen van niet-melanome huidkanker is ongeveer 115 procent hoger dan voor mensen die leven met een vergelijkbare breedtegraad op zeeniveau . De Amerikaanse Academie van Dermatologen raadt het gebruik van beschermende kleding , zonnebrandcrème , en de praktijk van het vermijden van de sterkste instraling rond het middaguur .
Eten bereiden

Koken en bakken wordt beïnvloed door de lagere atmosferische druk en lagere luchtvochtigheid bij gematigde verhogingen. Kokend water verdampt sneller in de lagere vochtigheid en ingrediënten drogen sneller in opslag. Water kookt bij een lagere temperatuur , en rijsmiddelen handelen sneller vanwege de verlaagde druk.