Werk neemt een flinke portie van de dag voor veel volwassenen wereldwijd . Omdat je zo veel tijd doorgebracht , ben je waarschijnlijk te lopen in dezelfde zorgen gezondheid en veiligheid. Elk soort werk komt met zijn eigen zorgen , vooral bezorgdheid over de veiligheid in sectoren als de bouw of iets werken met gevaarlijke stoffen . Echter, voor die mensen zonder een bijzonder gevaarlijke baan , zijn er nog stappen die u kunt op het werk nemen om gezond en veilig te houden tijdens uw werkdag . Eetgewoonten

Bijna de helft van de Amerikaanse werknemers melden die ze hebben opgedaan gewicht op hun baan . Dit komt grotendeels omdat we meer kans om snack op het werk zittend in een stoel voor acht uur per dag . Enkele manieren om de werkplek gewichtstoename te vermijden , volgens dat geschikt is om te voorkomen dat het kopen van snacks uit de automaat , het drinken van water in plaats van frisdrank op uw bureau , waardoor een gezonde lunch in plaats van te gaan om te eten en het hebben van gezonde snacks rond ja, wanneer dat 15:00 verlangen hits, zul je die snacks in plaats van de restjes in de kantine eten.
Oefening

indien mogelijk , per fiets of te voet naar het werk . Als je een bus nemen , uitstappen bij een eerdere halte en loop een paar blokken. Gebruik trap in plaats van een lift , park ver weg van de deur en in plaats van het verzenden van een e-mail , lopen over het kantoor om een collega te praten. U kunt uw lunchpauze gebruiken om te lopen rond het blok of wat oefeningen doen . Ook, terwijl zittend aan een bureau , strek je armen, benen , rug en meer , die u helpt te ontspannen ook.
Pijn en Strain

Staring op een computerscherm of hunching over een toetsenbord voor langere tijd kan leiden tot pijn , zoals bewegingen zoals typen repetitief. Misschien vindt je ogen voelen gespannen of moe aan het eind van de dag ; om dit te vermijden , neem een ​​korte pauze van de computer elk uur. U kunt naar de badkamer, bellen of andere taken uitvoeren , maar geef je ogen rust . Tot aan de pols pijn van het typen te voorkomen , gebruikt u een polssteun als onderdeel van uw toetsenbord. U kunt teruggaan verlichten , nek of schouderklachten door het nemen van korte pauzes ook. Sta op , loop rond en strek . Neem de tijd tijdens de dag om je houding te peilen , en zich richten op rechtop zitten als je jezelf vaak voorovergebogen . Probeer zittend op een oefening bal in plaats van een stoel .
Vermijden Germs

vaak en Was uw handen grondig . De meeste kantoren hebben veel mensen in en uit op regelmatige basis , en je weet niet hoe schoon de handen zijn van de laatste persoon die een deurknop aangeraakt of schudde je hand . Uw computer en telefoon kan tot 20.000 bacteriën , terwijl een toetsenbord heeft enkele duizenden . Spray uw apparatuur met een ontsmettingsmiddel en probeer je neus , ogen of mond aan te raken .
Omgaan met stress

Leer je collega's kennen . Als je een goede relatie met uw collega's , het werk is leuker , dan voel je je meer gesteund en heb je minder kans om te worden overweldigd door stress.