Body mechanica verwijst naar hoe houden we ons lichaam als we lopen , lift , zitten, staan ​​, dragen , buigen en slapen . Oefen juiste lichaamshouding - zelfs terwijl je slaapt - om letsel te voorkomen . Houding

Houd je schouders naar achteren en naar beneden , en je borst omhoog en uit wanneer je lopen, staan ​​en zitten . Handhaaf je kin ingetrokken - denk aan een schildpad te brengen zijn hoofd in de schelp. Beoefenen van een goede houding zal gevolgen hebben voor andere soorten van het lichaam mechanica .
Lifting

Bend in je heupen en knieën wanneer je lift en gebruik je beenspieren en billen . Vermijd het draaien van je rug en altijd de buikspieren krachtig . Denk aan de grootte van het object voordat u het op te tillen.
Permanent

Iemand die voor langere tijd moet staan ​​moet positie vaak schakelen en gebruik de juiste houding om de wervelkolom te verlichten .
trekken en verkopen duwen

Vermijd trekken elk object maar proberen te komen met een manier om het in plaats duwen . " Het is gemakkelijker om je gewicht voordeel gebruiken bij het duwen , " volgens PainPointPillowSource.com . Bij het duwen , een voet achter de andere , houd uw rug recht , buig de knieën , draai de buikspieren en het gebruik van beide armen en benen .
Slapen

Poging om onderhouden van uw wervelkolom neutraal tijdens het slapen . Beste slaaphouding bevatten liggend op je zij of op je rug . Gebruik een dun kussen en vermijd slapen op je buik .