De rug is een van de sterkste , maar de meeste belaste delen van het menselijk lichaam . Terug verwondingen het gevolg zijn van repetitieve activiteit of als gevolg van een ernstig ongeval , die meer dan 500.000 mensen in de Verenigde Staten elk jaar . Dat resulteert in meer dan $ 50 miljard in de kosten van de gezondheidszorg en verloren productie op de baan. Terug Anatomie

Het bestaat uit de wervelkolom , die het ruggenmerg herbergt , de schouderbladen , de ribbenkast , schijven en verschillende groepen van spieren, pezen en ligamenten . Dit bewegingsapparaat maakt beweging van de nek en het hoofd , armen en benen , en draaien en buigen .
Rugletsels

bereik van de beweging en de vele toepassingen van de achterkant maken het in het bijzonder gevoelig voor blessures . Spierpijn en verstuikingen , uitpuilende of hernia's , gebroken botten of gescheurde spieren , gewrichtsbanden en pezen veroorzaken allemaal rugpijn en maken het soms moeilijk om normaal te functioneren . Ernstige rugletsels kan leiden tot verlamming .
Oorzaken van letsel

Stress , zwaar tillen , draaien , vallen, slechte houding en zelfs sedentaire activiteiten bijdragen tot blessures terug . Cumulatieve trauma stoornissen het gevolg zijn van repetitieve bewegingen die slijtage van de spieren en botten van de rug , en plotselinge , ernstige trauma van invloed op de rug op het moment van een ongeval of letsel . Degeneratieve factoren ook van invloed gezondheid terug .
Startpagina vs Werk

Terug verwondingen gebeuren thuis of tijdens recreatieve activiteiten twee keer zo vaak als op het werk. De meest voorkomende oorzaak in elke omgeving is onjuist tillen .
Letselpreventie

oefening is de beste activiteit voor het voorkomen van rugklachten . Terug kracht en de algehele gezondheid kan worden verbeterd door het doen van sit - ups , het strekken en strekken van de rug vaak , wandelen , en doen been liften en kraakpanden . Een goede houding en het vermijden van lange perioden van tijd in stilstand bevorderen ook terug voor de gezondheid.
Richtlijnen voor Lifting

Bij het optillen , zorgen voor een duidelijk pad , houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hurken door het buigen van je knieën en heupen . Hier krijg je een goede grip , draai je maag , sta dan op, met behulp van uw beenspieren . Niet verdraaien of te buigen in de taille , en nooit proberen om items die te zwaar zijn tillen . Vertrouwen op anderen te liften zware of omvangrijke voorwerpen te helpen.