Voorkomen rug en schouder letsel tijdens tillen sterk afhankelijk van de juiste plaatsing van het lichaam. Lichaam mechanica is de toepassing van de juiste houding tijdens activiteiten zoals tillen . Er is vaak een focus op de rug bij het leren van een goede lichaamshouding , maar weten waar de armen en de schouder te plaatsen bij het tillen is ook belangrijk . Beoordeling van de situatie

bij het optillen van een object , de situatie beoordelen voordat u deze optilt . Zorg ervoor dat het object comfortabel past in de armen . Test het gewicht met behulp van de armen te zorgen dat de lading is niet te veel . Tillen van zware gewichten die kunnen glippen uit de armen kan spier-en pees scheurt alsmede schade aan de ellebogen veroorzaken . Als de belasting ziet eruit alsof het te zwaar voor je zijn alleen iemand helpen het object op te tillen. Bij de beoordeling van de opheffing situatie , zorg ervoor dat je een arm om het object te passen evenals de ondersteuning van de onderkant van het object tijdens het heffen .
Lifting Goed

Heffen object kan verkeerd schade aan de armen en schouders veroorzaken, vooral als het object valt of rond gerukt . Bij het tillen , zorg ervoor dat de knieën te buigen en naar beneden komen zo dicht als je kunt om de hoogte van het object . Buig niet over en probeer het opheffen van de objecten met alleen de armen en schouders . Dit kan schade aan de armen , schouders en rug veroorzaken . Probeer om het object te brengen zo dicht mogelijk bij de borst als je kunt om het gewicht gelijkmatig verdeeld tussen de armen en de schouder te houden . Het houden van een zwaar voorwerp laag kan ertoe leiden dat de spieren in de armen en schouders boven uit te breiden .
Reaching

Probeer een object dat over de schouder niet op te heffen niveau . Tillen vanuit overhead kan schade aan de rotator manchetten veroorzaken en pijn aan de ellebogen . Als een object te hoog gebruik een laddertje om je lichaam er naar toe brengen . Dicht bij het ​​object en bepalen wat de beste manier om het te tillen . Met een zwaar voorwerp val een plank kan schade aan de armen veroorzaken als er een poging vangen . Deze schokkende beweging kan spier scheuren veroorzaken en kan de schouder kloppen niet op zijn plaats . Gebruik een hand om jezelf te steunen op de ladder te voorkomen vallen .