Het menselijk lichaam is niet gebouwd om te zitten in een stoel voor de hele werkdag . Helaas, dat is de positie waarin sommige mensen zich bevinden . Om de pijn , ongemak of letsel te voorkomen , is het een goed idee om op te staan ​​en rond te lopen elk half uur of zo . Terwijl je in de stoel zitten , observeren wat do's en don'ts om je lichaam gezond te houden . Alignment

Houd beide voeten op de grond en de positie van jezelf , en het toetsenbord, zodat je van nature kunnen typen met je armen parallel aan de vloer . Door dit te doen lijkt misschien een beetje stijf , maar het is de beste manier om te werken naar een computerscherm zonder schade aan uw armen of benen .
Footrest

Als u vinden het moeilijk of ongemakkelijk om beide voeten op de grond , overwegen om uw voeten op een voetenbankje . Dit helpt de bloedsomloop in je benen en zorgt ervoor dat je knieën in een hoek van 90 graden , dat is wat je moet streven naar zittend. Vermijd rusten je voeten op een andere stoel , die het verkeer belemmert , omdat je benen zijn te recht .
Sit Back

Duw je heupen zo ver terug in de stoel mogelijk . Zittend op de voorste puntje van je stoel zal pijn in je billen te induceren en is ook niet goed voor je houding . Als bil pijn blijft , brengt u de stoel in hoogte om de druk op de billen verminderen en daarmee de druk op de bovenbenen .
Sitting Hetero

De beste manier om terug te vermijden pijn is om te zitten met je rug en nek recht . Om dit te doen moet je je stoel en aanpassen van de monitor . Als u kijkt leunt op het scherm te lezen , verhogen de monitor en verhoging van de lettergrootte op het scherm. Zorg ervoor dat de achterkant van je stoel is recht , zodat je rug kan comfortabel recht rusten tegen.
Verkeerde manieren

Experts adviseren tegen verschillende manieren om te zitten in een bureaustoel . Zitten met een van je benen gekruist of beide kunnen kramp en pijn veroorzaken in je knieën . Hunching op het computerscherm kan leiden tot rugpijn . Het hebben van uw lichaam in een hoek zal waarschijnlijk ook je nek beschadigen. Dit gebeurt wanneer je hoofd niet gericht is op het scherm en je moet je nek draaien om het scherm te zien .