Als je een 40 - urige werkweek , een gemiddelde van 800 uur per maand besteedt u aan het werk . Als uw werkomgeving is ongezond , het is niet alleen uw lichamelijke gezondheid die een tol kan nemen , maar je geestelijke gezondheid als goed. Het is belangrijk om de focus weer op jezelf te trekken en maak uw werkomgeving zo gezond mogelijk en zorgen ervoor dat je jezelf kunt beschermen tegen ongezonde gewoonten . The Basics

geconcentreerde gebieden zijn broedplaatsen voor bacteriën en ziektekiemen . Als u werkt in een kantoor met kleine kast ruimte, veel menselijke interactie , of geld , dan moet je je handen vaak te wassen of te houden een fles handdesinfecterend op uw bureau . Probeer je eigen kantoor apparatuur te gebruiken ; het delen van telefoons en toetsenborden kunnen leiden tot de verspreiding van de verkoudheid .
Stretch It Out

Zittend aan een bureau de hele dag en staren naar een computerscherm brengt u het risico voor carpaal tunnel syndroom , ogen extra belast , en voorkomt dat u stretching je spieren. Gebruik momenten van vrije tijd om weg te trekken van de computer . Maak een korte wandeling en doe wat eenvoudige stukken gewoon om het bloed in beweging te krijgen . Zorg ervoor dat je een minuut om vermoeide ogen rust te nemen . Denken over het investeren in items ontworpen om kantoorwerk comfortabeler te maken , zoals een klein toetsenbord pad dat uw polsen en handen ondersteunt .
Breng in de Good

Bij het gevoel benadrukt , trek een kleine lijst van alle dingen die je dankbaar voor bent ; deze kleine herinneringen kunnen helpen om de geestelijke gezondheid en positief denken . Houd tekeningen van uw kinderen gemaakt voor u , of foto's van vrienden en familie , in het zicht van uw werkruimte . Als het is toegestaan ​​, houden een onderhoudsarm plant op je bureau om de lucht en je geest leeg te maken.
Toxic Collega

Vermijd toxische collega's , degenen die voortdurend klagen en roddelen . Deze mensen alleen helpen zie je de donkere kant van de situatie. Iemand horen klagen nonstop zal alleen beneden . Proberen om in de buurt van positieve mensen blijven . Je wilt niet te worden rond negativiteit ; het zal je geest mist en maak uw dag lijken nog meer vervelend
Je Bent Wat Je Eet

Werk omgevingen niet altijd het bevorderen van de gezondste eten. ; er zijn automaten en frisdrankautomaten overal , bracht iemand in een doos van geglazuurde donuts , of het is pizza vrijdag . Al deze gebeurtenissen kunnen gooi je gezond eten plan uit het raam. Zorg ervoor dat u altijd gezonde snack opties , breng een kleine tas van amandelen of stengels bleekselderij te snacken . Pak je eigen lunch om te voorkomen dat het laden op fast food.