In de Verenigde Staten meer dan een miljoen werknemers last rugletsels in een bepaald jaar . Deze verwondingen zijn goed voor ongeveer een op de vijf ongevallen op de werkplek . Van deze rugletsels , ongeveer 80 procent zijn om de onderrug. Gelukkig kan een groot aantal van deze blessures worden voorkomen met de juiste techniek opheffen . Stand Close

Voordat u begint om iets op te heffen , verplaats zodat je goed kan tillen . Staan dicht genoeg bij het ​​object , zodat je voeten bijna tegen. Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar , of breder als dat is een comfortabele houding voor de grootte en het gewicht van het object dat u tillen .
Met je knieën

is een oude axioma over tillen met je knieën , niet met je rug . Dit is precies het juiste advies te volgen bij het optillen van iets op de werkplek . Buig de knieën en houd je rug zo recht mogelijk . Dit neemt de belasting van je rug en zet het op je knieën , die beter geschikt zijn voor het heffen zijn .
Dicht bij je lichaam

Bij het hijsen en terwijl het dragen van een object , houd het dicht bij je lichaam. Als het object een zware kant en een lichte kant , moet de zware kant zijn tegen uw lichaam . Het hebben van het gewicht van uw lichaam verhoogt de druk op een aantal delen van het lichaam , met inbegrip van uw rug.
Indraaien

Doe zo weinig draaien mogelijk . In plaats daarvan , bij het tillen van een zwaar voorwerp , staan ​​recht en draai met je voeten , in plaats van je lichaam. Ook wanneer het lopen met een zwaar voorwerp , draaien en manoeuvreren met je voeten , waarbij je je romp zo recht mogelijk .