Bij het tillen van zware voorwerpen , is het belangrijk om een goede techniek en houding te gebruiken. Onjuiste techniek bij het tillen of dragen van grote lasten kan leiden tot letsel of stam , in het bijzonder aan de achterkant . Om terug letsel te voorkomen , zijn er een paar basistechnieken die gebruikt kunnen worden om te helpen tillen , dragen en plaats veel gemakkelijker en veilig . Voorbereiding en Stance

Onderzoek de taak bij de hand . Als de belasting te groot of onhandelbaar voor een persoon , vraag dan iemand om te helpen. Kijk voor mogelijke handgrepen of handgrepen aan het object dat moet worden uitgevoerd . Controleer ook of er geen obstakels zijn tussen de lading en het is bedoeld bestemming . Ga naast de lading in een evenwichtige positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Een voet moet worden achter het voorwerp en men moet ernaast zijn.
Lifting Techniek

Buig de knieën en houd uw rug recht , maar niet verticaal. Pak het object met uw handpalmen en vingers waar mogelijk. Een palm grip is veel veiliger . Stop je kin op je rug recht en lift te houden door jezelf omhoog te duwen met je benen . Houd uw armen en ellebogen in bij het tillen .
Carrying Techniek

draag de last dicht bij je lichaam , met uw ellebogen en armen verscholen in naast je lichaam. Uw lichaam niet draaien of draai je heupen terwijl het dragen van het object. Om richting te veranderen , verander je voet en draai je hele lichaam . Zorg ervoor om te kijken waar je naartoe gaat .
Verlaging Techniek

Buig de knieën om het object vastgelegd . Tuck in je kin naar je rug recht te houden . Als u het plaatsen van het object op een plank of richel , plaats het op de rand eerst , en duw het in de juiste positie . Zorg ervoor dat uw handen en voeten duidelijk te houden, zodat je ze niet verpletteren tijdens het instellen van de lading naar beneden.