Wakker blijven kan soms lijkt de moeilijkste zaak van de wereld . Of je genoeg slaap de nacht voor of niet heb , kruipen weer in bed kan vaak de meest verleidelijke idee op aarde. Als u nodig hebt om wakker en alert voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd voelen - zoals op het werk of op school - er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te bestrijden en te elimineren slaperigheid . Wat je
Koud water
Airconditioning
Snacks die rijk zijn aan complexe koolhydraten en eiwitten
Toon meer instructies nodig
1

bewegen veel . Om een snelle schok van energie te ontvangen , uit je stoel en bewegen wanneer je de kans krijgt . Ga voor een korte , 10 minuten wandeling rond het blok. Een wandeling kan nuttig zijn voor het verpompen van zuurstof door je spieren , hersenen en aders zijn; als gevolg , zal het je aanzienlijk meer wakker en alert voelt . Als u werkt in een kantoor , staan ​​vaak tot mini - wandelingen rond uw gebied te nemen . Als je een paar minuten vrij , overweeg dan naar buiten gaan en genieten van de frisse lucht . Kopen van 2

Gebruik koud water . Voor een snelle boost van alertheid , naar het toilet en splash een beetje koud water , zowel op je gezicht en op je polsen

Drink 3 een glas koud water - . Met ijs, bij voorkeur - tot gevoelens van slaperigheid te elimineren . Hoe meer water je drinkt , hoe vaker je moet naar het toilet , dat is een ander excuus om rond te lopen .
4

Houd uw lunches licht. Het eten van grote, zware lunches in het midden van de dag - zoals pasta's - kan leiden tot een traag , lui en vooral, slaperig gevoel . Als het lichaam probeert om een grote maaltijd te verteren , kan het u aanmoedigen om slaperig te voelen. Vermijd die mogelijkheid door het consumeren van een lichte lunch . Een voorbeeld zou een gegrilde kip sandwich op volkoren brood met een kant van gesneden appels zijn.
5

Blijf weg van suiker . Hoewel suiker tijdelijk voel je je een explosie van energie , zal je snel crashen van het en voelt slaperiger dan ooit. Blijf weg van de verleidelijke chocolade in de automaat en in plaats daarvan kiezen voor iets met eiwitten en complexe koolhydraten , zoals volkoren crackers . Dit soort snack zal u voorzien van meer uitgebreide energie dan iets zoets .

Drink
6 een beetje cafeïne . Het consumeren van cafeïne met mate kunt u blijven voelen alert . Enkele veel voorkomende opties voor cafeïne bevatten frisdrank , thee en koffie. Het werkt als een natuurlijke stimulant . Zorg ervoor dat u te veel van het niet te drinken ; als teveel kan leiden tot hoofdpijn , angst en een verhoogde hartslag .
7

Verander uw activiteiten . Eentonigheid en alleen te focussen op een ding kan vaak leiden tot gevoelens van slaperigheid . Om bij te blijven wakker en alert , wisselen wat je af en toe doet. Als u werkt op een groot project , overweeg dan te delen in kleine taken en zich te concentreren op hen een voor een .
8

Lachen om iets . Wanneer uw dag is nogal vervelend en alles wat je wilt doen is dommelen , alles wat je nodig zou kunnen hebben om wakker te worden is een aantal eenvoudige lachen . Om jezelf energie , inloggen op Youtube en lachen hele hart op enkele grappige video's, of ze nu van de dieren doen trucs of on-air bloopers op nieuws stations . Een snelle lach in staat zijn om wonderen doen voor uw tanende alertheid en energie niveaus .
9

Neem een ​​kort dutje . Indien mogelijk , te genieten van een korte kattendutje om je gedachten af ​​van de slaap. Een kort dutje kan zeer effectief zijn bij u te voorzien van de energie boost die je nodig hebt om wakker te blijven en de functie op je best. Vermijd slapen over een half uur , als slapen te lang misschien voelt u zich meer uitgeput dan je voorheen deed .