Laad een zwaar voorwerp kunt uw rug verwonden , trekken de spieren of , bij vallen , leiden tot verdere schade aan u of anderen. Als u zware voorwerpen correct tillen , kun je bespaart jezelf een hoop pijn in de huidige en langdurige schade die van invloed kunnen uw toekomstige gezondheid en welzijn . De volgende stappen laten zien hoe u zware voorwerpen veilig op te tillen . Instructies
1

Evalueer het object dat u tillen om te zien of het is ongelijk evenwichtig, als het handvatten en waar de beste plek om het te begrijpen is . Weet waar je naartoe gaat met het object voordat u begint .

Stand Pagina 2 direct voor het item dat u wilt tillen . Centreer je lichaam overheen en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar .
3

Span je buikspieren en sta recht en lang , houd je rug zo recht mogelijk .
4

Buig je knieën . Zonder dat je je bovenlichaam , hurken neer op de vloer.
5

Pak het item dat u wilt vast te tillen met een hand aan weerszijden van het. Vasthouden aan het stevig en op een zodanige wijze dat het evenwichtig is .

Gebruik
6 je beenspieren om je lichaam te verhogen tot een staande positie , terwijl het opheffen van het voorwerp van de vloer op hetzelfde moment . Til langzaam , niet met een ruk omhoog. Houd het item dat in de buurt van je romp , met behulp van je lichaam te helpen de balans van het object.

Stap 7 met het item zonder te draaien je lichaam. Sta rechtop en neem kleine stappen . Heeft iemand je helpen door het voortouw als je niet kunt zien waar je naartoe gaat om te voorkomen dat u iemand of iets.