Effectieve kantoorergonomie betreft het aanpassen van taken, computer apparatuur , meubels , gereedschappen en verlichting met de behoeften van de gebruiker en de fysieke beperkingen in het achterhoofd. Wanneer het werk en materiaal niet zijn ontworpen of gedaan met kantoor ergonomie in het achterhoofd , werknemers zijn gevoelig voor vermoeidheid en spier - skelet verwondingen van slechte houding en repeterende bewegingen . Warning Signs en oorzaken
hoofdpijn en vermoeide ogen zijn tekenen van een slechte kantoorergonomie

Rugpijn , hoofdpijn van het oog en een stijve nek , schouder , arm , elleboog of pols pijn zijn allemaal veel voorkomende lichamelijke klachten onthullen van een gebrek aan kantoor ergonomie . Productiviteit kan lijden als gevolg van werknemer vermoeidheid en de tijd weg van het werk voor de behandeling of het herstel van blessures .

Strain, vermoeidheid en blessures als gevolg van slechte kantoorergonomie wordt vaak veroorzaakt door het gebruik van meubels die niet passen om een ​​goede houding te ondersteunen , doet het werk in een lastige positie , zoals draaien of leunen om te typen op een toetsenbord , of overmatig gebruik van bepaalde spieren terwijl het doen van een repetitieve taak , zoals het klikken op een muis. Stam en hoofdpijn oog kan worden veroorzaakt door een slechte houding of loensen als gevolg van verblinding , onjuiste verlichting of vermoeide ogen van het computerscherm wordt gepositioneerd te dichtbij of te ver .
Oplossingen en best practices

Gezondheid en arbeidsbemiddelaars zoals de Centers for Disease Control en Prevention (CDC ) en het Amerikaanse ministerie van Arbeid Occupational Safety and Health Administration ( OSHA ) bieden handleidingen en checklists met aanbevelingen voor een goede kantoor ergonomie. Een paar voorbeelden van goedkope kantoorergonomie als deze hieronder weergegeven in de Computer Werkstations gids gepubliceerd door OSHA . De gids is gratis verkrijgbaar op de website van de OSHA ( zie bronnen ) .
Computer gebruiken
Glare vanuit een helder venster kan vermoeidheid van de ogen voor de computergebruiker

Volgens de National Institutes of Health , continue computer werk veroorzaakt ergonomische problemen met name voor het bovenlichaam . Een combinatie van de juiste positionering van de apparatuur , stretching , oefening en een goede houding kan helpen de kans op letsel door gebruik van de computer te beperken .

Nek en ogen te verminderen , plaatst u de monitor recht voor , armlengte weg met de top van het weergavegebied op ooghoogte bij het zitten .

Hoog contrast verlichting kan het moeilijk maken om het computerscherm te zien . Indien in een kamer met heldere ramen of directe verlichting , plaats de monitor in een rechte hoek ten opzichte van de lichtbron om verblinding en vermoeidheid van de ogen wat kan leiden tot vermoeidheid en hoofdpijn verminderen . Als een venster is de bron van het licht , kunnen gordijnen of jaloezieën worden gebruikt om te filteren op licht .

Weke delen letsel en zenuwcompressie in polsen en handen te verminderen , moet onderarmen parallel aan de vloer met de polsen in zijn neutrale houding , niet overdreven gebogen of uitgebreid . Wanneer op een werkstation of een bureau, werkhoogte van het bureaublad moet ellebooghoogte zijn en het toetsenbord moet dicht om te voorkomen dat te bereiken zijn. Pas armleuningen van de stoel, zodat de schouders ontspannen en liet tijdens het gebruik van het toetsenbord .
Zittende, bureau
Goede lendensteun belangrijk in een stoel

een stoel die geeft goede lendensteun de natuurlijke S - curve van de ruggengraat behouden . Stel de zitting zo dat de voeten plat op de vloer met de knieën en dijen in een hoek van negentig graden . Wanneer de stoel niet passen , kan een opgerolde handdoek of kussen gebruikt worden om de rugleuning en een voetensteun kan worden gebruikt in de voet verheffen tot de juiste hoogte . Om een ​​goede circulatie te bevorderen , moet de achterkant van de knieën van de rand van de stoel niet aan.
Resources for Aanbevolen Oefeningen

Office ergonomie omvat de integratie van oefeningen en strekt zich voor te bereiden voor het werk dag en spanning te verlichten gedurende de dag. De Ergonomie voor Computer Workstations gids door de National Institutes of Health bevat gedetailleerde instructies voor bewegingsapparaat oefeningen zoals : nek rekt zich uit en oefeningen; oog oefeningen en rust technieken ; pols en hand strekt ; bovenlichaam en schouders strekt .